慢跑減肥快速燃脂

慢跑減肥快速燃脂

健康有道7 (@健康有道)

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以減肥為目的的跑步，時間不應少於20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。20分鐘的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗。——養生小常識#健康有道#

每天跑步7分鐘，少得心髒病

生命时报10 (@生命时报)

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你知道嗎？每天跑步7分鐘，不論快慢，就能降低心髒病死亡風險。發表在《美國心髒病學會雜志》上的這項研究，對55137名年齡在18~100歲的成年人進行了15年的調查後發現，堅持跑步鍛煉者，因心髒病死亡的風險降低了45%。即便每天約7分鐘、不足6英裏（約9.6公裏）也會有效。