[心]前列腺最喜欢的6个运动，你都知道吗？

1.深蹲[谢谢]
双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气起来
每组做20个
可以很好促进局部的血液循环
改善由久坐造成的不通畅
2.提肛运动[谢谢]
吸气收缩，坚持10秒，吸气放松
重复动作30次
每天可多次做
3.臀桥[谢谢]
平躺，屈膝
将臀部抬高
坚持10秒再缓慢放下
每15次一组
每天2-3组
4.慢跑[谢谢]
每天坚持慢跑30分钟
跑步前记得做拉伸运动
5.踮脚[谢谢]
将脚跟抬起
停顿3秒
迅速落下
建议重复十次