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越来越多的朋友以高血压患者的身份出现在我们身边，他们的治疗方式也是多种多样，但在我看来那些方法并不能保证自身的安全性，真正健康安全的方法其实也就只有运动吧！运动治疗也称物理治疗，既安全又健康。 慢跑 每个星期4到5次的慢跑是最合适的，时间35分钟左右最佳。慢跑能够加快新陈代谢速率，氧气能够被更高频率地送达各肌肉群，患者心肺功能也会有所提升，使得血压降低。 太极 练太极可以说是中老年人的最爱了，每天清晨公园中练太极的人总是最多的。太极拳最主要的目的就是修身养性，练拳的同时需要人心静，控制力度，不骄不躁。这对高血压患者来说非常重要，练好太极，身心也得以修养。 游泳 游泳时，会有间断的憋气吐气，这对患者的心肺功能的提高是极为有利的，但这种运动方式不应持续太长时间，一次十分钟左右便可，亦可根据自身的情况稍稍延长。 散步 饭后百步走，活到99，说的就是散步了，这种有氧运动对患者来说简单又轻松。散步时最好选择安静的小路，散步的同时也可缓解生活压力还有焦躁的情绪，让心真正地静下来。 运动结束，也要注意能量的补充，降压的水果是最好不过的选择，如原珍向天果的特殊营养结构对患者的心肌微循环是非常有利的。 值得注意的是，运动虽好，但得适量，过度的运动可能导致患者病情的加重。 |
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