高血压患者坚持慢跑后，会有哪些变化？ ？

高血压坚持锻炼有助于血压控制，但我们不建议高血压患者在清晨去进行慢跑等锻炼。清晨天气相对较冷，同时我们人体的血压存在晨峰现象，每天清晨和上午最易出现血压升高，心脑血管意外的发生率高，尤其是对于某些早晨不吃降压药的人群，更易发生。所以，我们建议高血压患者选择下午或者太阳出来后再去锻炼，锻炼要避免注意保暖，阴雨天、寒冷时间不适宜外出锻炼。高血压需要综合性治疗，包括饮食、运动、生活习惯、心态调整和药物等。高血压患者锻炼应循序渐进，不可一蹴而就，需根据具体情况选择不同的锻炼方法，运动量以自己能承受为宜，且在第二天清晨起床时感觉舒适，无持续性疲劳和其他不适。我们建议血压控制平稳的高血压患者根据自身爱好和身体状况选择轻中度强度的有氧运动（如慢跑、散步、太极拳、健身操、打球、游泳、登山等），每次30～60分钟，循序渐进，每周5次左右，可以使收缩压下降4～9mmHg。在运动时要先活动身体，注意补充水分，避免劳累、受凉和饭后立即运动等。如果血压控制欠佳，波动大等情况时，要根据具体情况减少运动时间和运动量，感觉不舒服时，要及时休息，必要时及时就医。坚持适度的运动有利于血压控制，要根据自身实际情况锻炼，不可过分强求，循序渐进为好。配合饮食、生活方式等的改善，同时遵医嘱用药，在医生指导下调整，逐步控制血压，达到稳定状态。

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