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慢跑是生活中比较不错的一种锻炼方式，对于很多高血压的患者都能够起到一定的调节效果，但是有的高血压患者由于血压值过高，就担心在慢跑的时候出现意外情况。其实这种风险是完全可以避免的，高血压患者只要在慢跑之前进行充分的准备就可以起到很好的锻炼效果，帮助自己控制疾病。 高血压患者跑步有哪些好处？高血压患者进行跑步是一种比较好的锻炼方式，而且慢跑是有氧运动中运动强度较低的一种类型，所以就不容易给高血压患者带来影响。高血压患者在慢跑的时候，除了可以加速血液循环之外，也是对心脏和血管的一种保养方式，可以有效地防治心血管疾病，同时运动的过程中能够起到减肥作用，帮助高血压患者减少对血压的影响。 高血压患者跑步的时候要注意什么？1、测量血压 高血压患者担心跑步会出现意外情况，无非就是在跑步的时候引发血压升高问题，但是在跑步之前如果能够保持血压正常值，通常就不容易引发血压过高的情况。所以高血压患者可以在跑步之前测量自己的血压，如果血压正常或者是接近正常范围，通常就可以选择慢跑来进行锻炼。 2、控制运动强度 跑步虽然是常见的有氧运动，但是也存在着运动强度的问题，即便是进行慢跑，在太长时间的奔跑之后也会给身体带来剧烈的刺激，因此就要注意运动强度。首先在跑步的时候，患者要避免迅速提升自己的跑步速度，除此之外还需要注意对自己跑步时间的控制。 3、循序渐进 高血压患者在跑步的时候还需要讲究循序渐进，这是因为在跑步初期的时候身体还不适应，而且在早期开始运动的时候，患者对于血压的调节并没有丰富的经验，就有可能会出现相应的意外。所以刚开始跑步的时候就要尽可能选择慢跑，或者是走跑结合的方式，也可以让患者逐步适应运动强度。 4、选择正确的时间 人的血压在一天之中也是存在高峰期的，所以运动的时候还需要注意好自己的时间。一般人体一天的血压高峰期就是在中午，所以大部分时候就可以选择下午或者夜间跑步，这样可以尽可能地减少心血管意外，并且对于患者的血压控制也有较好的帮助。 5、运动的同时服用药物 患者虽然能够通过运动来逐步增强自己的抵抗能力，帮助自己控制血压，但是这并不是主要的治疗方法，所以在运动的过程中也依然需要服药。不过如果患者保持规律运动的前提下，服药的方法可以适当地进行调整，可以向医生说明由医生来更改药量。 高血压患者是可以跑步的，并且合理的跑步，更有利于高血压患者加强对疾病的控制效果，但是跑步依然存在一定的风险，就需要在运动的过程中将风险降到最低。如果是身体条件较差，不能够长期跑步的患者，就要避免随意地选择运动方式来调整身体。 |
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