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新长寿食疗歌
图文/网络 整理/大连人的图书馆
 大米能防硬化症，玉米能降血压高； 荞麦降糖又降压，荞麦能防血脂高；
小米除湿能安眠，燕麦通便降脂好；
大麦消食疗腹胀，豌豆止痢疗效好；
豆类防癌有疗效，绿豆解毒疗效高；
豇豆补肾又健胃，蚕豆调和脏腑好；
百合利便调腹胀，玫瑰利肺肝胆好；
山药益肾延年寿，枸杞滋阴益肾好；
解毒壮骨蒲公英，胸腹胀痛桔梗好；
黄花通结利肠胃，清热利脏蕨菜好；
木耳抗癌素中荤，常食木耳血粘少；
胡椒祛寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒；
大蒜抑制肠胃炎，辣椒祛寒焦虑少；
蜂蜜润肺益年寿，蘑菇控制癌细胞；
花生能降胆固醇，香菇存酶肿瘤消；
苦瓜消暑能清火，南瓜苦瓜防糖尿；
薯类可防糖尿病，得了糖尿薯减少；
生菜壮骨通经脉，手脚麻木油菜好；
散瘀生肌食莲藕，莲藕除烦解酒妙；
茼蒿安心养脾胃，竹笋清热消痰好；
胡萝养眼增免疫，常食胡萝感冒少；
紫茄祛风通脉络，黄瓜减肥效果好；
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高；
白菜利尿排毒素，韭菜补肾暖膝腰；
番茄补血助容颜，番茄熟吃防癌好；
消食下气大头菜，疏通血脉菠菜好；
解毒利尿空心菜，咽炎甲肿紫菜好；
冬瓜消肿又利尿，苋菜补气通九窍；
芋头宽肠养肌肤，菜花常吃肿瘤少；
海菜含碘消瘀结，绿茶益寿肿瘤消；
止渴除烦吃甜瓜，西瓜利尿效果好；
养颜润肺吃鲜桃，风及劳瘦蚕蛹好；
肾虚无力吃栗子，苹果消食营养高；
香蕉通便解胃水，柑桔消食化痰好；
生津安神数乌梅，荔枝提神又健脑；
生梨食后能化痰，润肺乌发食核桃；
抑制癌菌猕猴桃，补气养脾吃红枣；
山楂消食健脾胃，葡萄悦色防衰老；
樱桃益脾又养颜，鸽肉食后疮疥消；
禽蛋益智要记牢，鹅肉滋润五脏好；
兔肉补中又健脾，狗肉养肾暖膝腰；
养精益气食螃蟹，面部浮肿螃蟹好；
海参补气利脏腹，补中益血鳝鱼好；
跌打损伤甲鱼血，补中益气甲鱼好；
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝名目好；
牛肉补中养脾胃，补中益气羊肉好；
牛奶补钙长身高，饭前喝汤减肥好；
盐醋防毒能消炎，红葡萄酒抗衰老；
早晨咸汤赛参汤，晚上咸汤赛砒霜；
早晨食姜温肠胃，晚上食姜赛刀枪；
吃饭不超八分饱，一切药物比不了；
一日可以不吃肉，豆制品类不可少；
主食副食调配好，粗粮六份细粮四；
副食六份主食四，植物六份动物四；
饮食文化讲科学，缺啥补啥营养高；
饮食主要二十反，注意调配要记好；
柿子反白酒中毒，柿子反红薯结石；
柿子反蟹子中毒，栗子反牛肉呕吐；
蜂蜜反豆腐耳聋，蜂蜜反洋葱伤眼；
萝卜反水果甲肿，萝卜反木耳皮炎；
芹菜反鸡肉伤元，芹菜反兔肉伤发；
香蕉反芋头腹胀，香蕉反白薯面斑；
西瓜反羊肉伤元，对虾反维c砷毒；
花生反黄瓜伤身，苋菜反甲鱼中毒；
鸡蛋反鹅肉损脾，鲤鱼反甘草有害；
菱角反猪肉肝疼，狗肉反红豆伤身；
以上食疗要记牢，长期坚持身体好。
保健养生歌
心无病，防为早，心理健康身体好。
气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
调心理，寻逍遥，适应环境病难找。
练身体，动与静，弹性生活健心妙。
要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
七情宜，不暴躁，气愤哀怒要去掉。
人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。
想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。
事不急，怒不要，心平气和没烦恼。
品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
与人交，义为高，友好往来要做到。
动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。
有规律，健身好，正常生活要协调。
生命壮，睡足觉，劳逸结合真需要。
性情温，自身药，强心健身为至宝。
保健养生歌
欲求康健乐逍遥，起居养生有诀窍。
黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操。
踢腿甩臂伸懒腰，摇头晃脑并踮脚。
运动比如灵芝草，何必苦把仙方找。
定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少。
一日三餐要定时，饮食有节勿过饱。
素食为主莫厌荤，平衡膳食寿自高。
少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒。
运目眨眼常远眺，不要躺着看书报。
增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡。
春来不要忙减衣，秋到不必争加帽。
劳作有序莫大劳，疲劳过度精气耗。
安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭。
居室洁净通风好，空气新鲜病不扰。
水果医药歌
杏林佳话传久远，助养润肠祛痰炎。
大枣味甘利补寒，安神养脾止虚汗。
甜梨枇杷治哮喘，润肺消痰解毒丸。
柿子治口腔糜烂，健脾厚肠真灵验。
栗子益气温肾肠，腰痛肠鸣有疗效。
水晶玉珠石榴红，主治赤自痢腹痛。
金丸红玉樱桃果，调中益气真不错。
翡翠玉露甜葡萄，益气延年壮志强。
健胃燥湿橘柑好，橘皮理气化痰消。
苹果红果味性甘，润肺益神妙方传。
李子沙果莫小看，入肝敛骨解痨烦。
多吃水果营养全，药医疗效美歌传。
蜂蜜营养最丰富，强身养颜滋阴补；
空腹一两治便秘，牛奶豆浆巧配伍。
蜂王能够降血糖，止渴润肺迈健步。
山西镇江醋当先，氨基酸多最保健；
软化血管食一匙，分解脂肪血压减；
香熏杀菌抗病毒，醋茶止泻促睡眠；
生津开胃运肠道，热敷关节防骨变。
大枣味甘性温是，补中益气体需要；
每日生熟三五枚，养血安神如瑰宝。
山楂酸牙甘微温，开胃消食兵如神；
体液免疫建功效，饭前小吃人一份。
番茄味甘酸微寒，凉血平肝掺蛋汤；
软化血管祛血斑，熟吃健脾盐宜淡。
珍稀菜肴数香椿，味苦性温口感纯；
清热解毒祛湿痛，降低血管胆固醇；
理气灭菌防肿瘤，嫩芽调味煎药根；
发物忌嘴要慎用，香椿炒蛋香名盛。
萝卜姓胡菜场卖，凉拌烹饪端上来；
营养吸收需切碎；若要兑醋就破坏。
香蕉要相交，名字起得好，含钾量偏高；
味寒须少吃，饭后好睡觉。
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