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乱吃补药，会加重身体的偏性
《三国演义》相信大家都熟悉，其中曹操和诸葛亮更是三国演义中的主角。虽然一直以来人们都把曹操定位?枭雄、奸臣上，把诸葛亮看做一个忠臣，然而从养生上来说，诸葛亮还真远不及曹操有智慧。
为什么这么说呢？诸葛亮什么时候死的呀？54岁！而曹操呢？人家是66岁而卒。这说明曹操懂得养生，而诸葛亮只是一味地在消耗自己的精力，最终吐血而亡。
其实不仅仅是曹操、诸葛亮，就是现在，尤其是对于老年人来说，养生也是非常重要的。然而现在不少老人在养生方面还存在着一定的盲点。比如说有不少老人在日常生活中经常吃补药，其实这种做法未必有利于健康。因为药物本身是纠偏的，具有补不足、去有余的作用。而对于一个健康的老人来说?这种“补品”很可能造成体内营养的失衡。况且，一些滋补药也只能够推迟或者延缓衰老，并不能解决衰老的问题。因为衰老是自然现象，是人这一生必须要经历的一个过程，我们又怎么能阻止住呢。
因此我们只能在这个过程中用营养来延缓衰老。当然在这里我指的是健康的老人，有病的老人除外。
衰老是一种过程，延缓衰老就是长寿
人的衰老是一种自然的生理现象，然而决定生死的因素很多，如遗传、环境、活动、营养、心态等，而不是人们想象的那样，靠吃药物就能长寿。我们周围那些“药罐子们”，完全把自己的健康押在药品或者?养品上面，真正能长寿的却很少。就像那位拔苗助长的农人一样，只看到庄稼长高了，却忘了根已经不在田地里，庄稼最后还是会过早枯萎的。
那么该如何延缓自己的衰老呢？要知道，在这些决定人生死的因素中，占百分之七八十的遗传因素一般是不能改变的，现代科学还不能完全解决遗传基因带来的问题，所以我们改变的只能是遗传基因之外的诸如环境、营养、心态这些主观方面的因素，因此，目前尚不能根本解决衰老和长寿的问题。
其中，保持一种良好的心态是最重要的因素。早在古代，诸多养生大家都指出了良好的心态与养生的关系。像老?的“少私寡欲”、“致虚极，守静笃”，庄子的“平易恬淡则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏”以及孔子的“仁者寿”、“大德必得其寿”等，都在向我们诉说着长寿与良好心态的关系。
然而现实生活中，不少老人却正与之相反，整天担心自己不是有这个病，就怕患有不治之症，且担心得要命，而这种心态很可能真的把病给招来。《黄帝内经》上说：“精神内守，病安何来？”也就是说，如果老人心态比较平和，至少可以少得病，即便有些病，也要有康复的信心。
此外，如良好的环境和充分的营养也是给长寿加分的重要因素。就拿营?来说，如果营养成分不高，那么长寿也未必能实现。我们都知道，古代人们的生活水平比较低，而那个时候人的平均寿命也就三十多岁，难怪人们常常说七十岁就古来稀了，可现在生活条件好了，七八十岁的老人比比皆是，百岁老人也有不少，完全可以说明人们营养跟上了与长寿有很大的关系。所以在这里奉劝那些天天吃“忆苦饭”的老人，不要觉得粗茶淡饭就是健康，营养也很重要。
别让老人成为药品的“集装箱”
在《红楼梦》里林妹妹简直就是个“药罐子”，动不动就得吃药，稍微有点不顺心，更是病倒不起了。也难怪，人家林妹妹身在大户?家，有那条件，要是换成一个穷苦人家的孩子，哪儿有这么娇贵？
不仅仅是林妹妹，其实现在有不少人也动不动就“药物”伺候着，有事没事都离不开药。尤其是上了年纪，更是药不离身，稍微有点不舒服，就大把大把地把药往嘴里塞，简直把自己的身体当成了药罐子。按照这种吃法吃药，早晚把自己吃成药物的集装箱。
不只是用于治病的中药，吃补药也要讲究科学。俗话说“多服人参、鹿茸，不如多吃蔬菜瓜果”，这是有道理的。唐朝末年名医陈曾直曾说：“老年人皆厌于药而喜于食，病后脾、胃易伤，治疗又慎于吐泻，故尤宜用食以治之。”溜以，不论治病，还是养生，我们都不应过于依赖于药物。
我治病有一个特点，就是对于那些身上有好几种疾病的老年患者，由于他们大多经过中西医治疗好几年，每天吃药超过五六种，我开的第一个方子肯定是解毒的。为什么呢？你想啊，岁数大了，身体各个脏器的功能都有不同程度的衰退，所以老人对药物的耐受、排泄、解毒和抵抗药物副作用的能力大大降低，很容易在体内积蓄毒素，所以这个时候解毒才是非常重要的。
不少人都说中医治疗疾病的效果比较慢，一种疾病，吃好几个疗程的中药才能解决。不像西医，拉肚子吃一粒阿莫西林立即见?。其实，这完全是一种误区。首先，两者理法不同，治病的方法理论各有不同，两者各有所长。比如说感冒，中医甚至不用药，喝碗姜汤发发汗就解决了，你还能说中医不快吗？如果论身体肿块之消除，西医一刀下去就解决了，快是快，但一些后遗症副作用怎么办？所以，单以快慢来判断中西医谁佳是过于武断的。
中医强调整体观。如果西医给开了七八种药，那么最好让患者在吃药方面每天控制在三种药以下。比如高血压，不吃药它就高，吃了这些药血压才能降下去，那么这个药就得每天吃，而对于有些可吃可不吃的药，如营养药，则尽量不吃或少吃。所?说，吃药还是越精简越少越好。如果老人天天两点了该吃那个药，三点又该吃另一个药，整天惦记着吃药，劳心啊!这样的精神状态比工作时都累，其实这种精神状态，本身就是病!因此在吃药方面，我们一定要注意轻重缓急，能不吃就不吃，能少吃就少吃。因为吃药过多，很容易让原本就功能衰退而虚弱的脾胃更加虚弱。有些人有这么一种想法，觉得药多吃效果好，其实这种想法是错误的，严格来讲，老人的药量是成人量的四分之三才合适。
安眠药可以说是老年人吃得最多的药了，然而现在不少老年人每天晚上吃两片安眠药也没有睡意。而如果只是一味地留上加药量是根本解决不了什么问题的，反而愈加愈睡不着。所以在临床上我常常告诉患者，睡眠是多种形式的，不是您躺在枕头上才叫睡眠。比如说平时您躺在床上怎么睡也睡不着，可是在沙发上看电视却很容易睡着，可一躺到床上就又精神来了，那您就选择在沙发上睡。所以，对于睡眠没有必要拘泥于姿势，只要您怎么能睡着，睡的姿势不难受，那您就那么睡了，它一样能起到休息的作用。
其实，老人坐着睡是最舒服的。为什么？坐着的时候血沉下来了还能上来，就是慢一点，因此睡眠最舒服。您让他这么坐着他就困了，您让他一躺下睡血一上冲他又醒?，所以睡眠跟床没有多大关系。因此在生活中如果发现老人坐在那儿打盹儿，就让他睡去好了。此外，注意生活规律、睡前静思排除杂念都是治疗失眠很好的方法。 锻炼，不是老人强身健体的唯一途径 “玩”出您的天性
中医上说“动则生阳”，对于老人来说，经常运动的确是保持活力、延年益寿的好方法。然而在生活中，有不少老人在运动时伤了身体。像前一段时间我就接诊了一位扭了腰的患者，仔细询问才知道，原来这位老哥晨练的时候看有人玩呼啦圈觉得有意思，自己也想试试，结果不小心却把腰扭了。
说到老年人的运动，没有必要非得追求像呼啦圈、踢毽子这类的时髦运动。因为老年人的运动并非在于动，关键在于兴趣。只有在兴趣的基础上运动才是最完美的健身。像有些人喜欢玩健身球、揉核桃，玩儿这些东西既能在心理上得到满足，又有行气活血的功效。如今不少老人喜欢放风筝，一边呼吸着新鲜空气，一边锻炼着身体，还陶冶着情操。因此，选择合适的、自己又喜欢的运动并量力而行，锻炼的不仅是身体，还有我们的心情。
我们常常把爱玩儿的老头儿叫做“老顽童”。什么是老顽童呢？其实说到底还是一个“玩”字。一般人都认为“玩”是孩子的天性，通过玩儿孩子才能健康发育成长。同样的道理，玩儿也是老人的“特权”，因为玩儿能让老人越活越年轻，有童心的老人才健康。
凡是幽默的老人、开心的老人都容易长寿，凡是抑郁的老人都不行。老人爱听相声，爱看戏，爱养鸟，这是一种精神的寄托，这也是一种养生，是养心、延缓衰老的好方法。所以对于老人来说，不要把运动拘泥于那些体育器材。要知道自己喜欢的、合适的才是最好的。
小心，运动也会伤害到您
虽然运动是件好事，但并不代表着可以甩开膀子想怎么运动就怎么运动。因为毕竟老人岁数大了，老胳膊老腿的，稍有不慎就很容易给自己带来伤害。
要知道，老人的颈椎、腰椎以及肢体这三个地方是最不宜做剧烈运动的。所以，老人在运动的时候，动作要缓慢，然后慢慢加快。现在不少老人比较喜欢打太极拳，太极拳有起式、收式和运动，它都是两头轻缓，中间稍用力打拳。开始的时候叫入静，收式的时候叫收气。这一过程，正好符合老年人的身体特点，所以才一直受到老年人的喜爱。
毕竟，太极拳的要求有些专业。不会打太极拳也没关系，您可以散步，这也是一种很好的健身方法。孙思邈在《保生铭》中说“食了行百步”，又在《枕上记》中指出“食饱行百步”。为什么他对散步这么看重呢？因为他认为饭后散步能消食行气，以运动脾土，固后天之本，旺精气之源。对于老人来说，经常散步还能运动筋骨、强健腰膝。当然，虽然是饭后散步，可千万不要吃完饭就立刻出来走，最好在饭后半个小时之后再开始。因为刚吃完饭，血液先会帮助肠胃消化食物，如果吃完饭立刻去散步，血液则会“转战”双腿，这对年轻人的影响也许不会很大，但对于老年人来说，则会加重脾胃负担，给身体带来不利的影响。
散步也是有讲究的。比如说肝气郁结、心情不畅的人，最好去鸟语花香的公园散步，借景消郁；而心火比较大、心情特别烦躁的人，不妨去去海边或者森林走走，因为可以吸收这里的阴气来滋润心神；经常口干的老人则可以去梅园或者葡萄园里散步，这样可以起到望梅止渴的作用。
其实，聊天也是比较适合老人的运动。几个老人在一起天南海北无所不谈，说到妙处，开怀一笑，不仅让人忘掉烦心事，还有健脑的功效，无异于在做大脑的保健操。再说了，交流是通过语言的交流达到各自思想的活动的，因此老人之间经常互相交流对身心大有益处。
现在不少人在运动中还有一个误区，有人说倒着走可以养生，可以给心脏减压。其实这毫无道理，特别对老人，倒着走非但无益于健康，还有一定的危险。为什么这么说呢？我们知道，老人最怕的是猛回头，因为岁数大了，颈椎容易出现问题。假如一个人正在路上走，突然有人在后面叫他，若猛一回头，连带紧张，就很容易晕倒。您看公园里弄鸟笼子的老人们，哪儿有倒着走的？那么，老人该如何回头呢？我觉得老人应该是连身子一块回转比较安全。
前一段时间去公园遛弯儿，见一位70多岁的老哥正光着脚在花坛边上一个铺满小石子的小路上走。原来有人告诉他说，脚上有好多养生的穴位，经常踩踩小石子等同于按摩，所以就在这里踩石子呢。其实这种保健方法对于老人来说也是错误的。因为老人的肌肉本身都退化了，若经常踩在小石子上，脚、骨头硌得很容易长骨刺。其实泡脚就是一个不错的养生方法，没有必要非得跟小石子较劲。
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