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在美国，拿破仑· 希尔的名字可以说是家喻户晓了。他创造性地建立了全新的成功学，在人际 学、创造学、成功学等领域甚至比卡内基有着更高的地位。希尔经过数十年的研究，在他的书中归纳了最有价值、 带有规律性的 17 条定律，这 17 条定律几乎涵盖了人类取得成功的所有主观因素。其中他把“高度的自制力”放 在第五的位置，可见其重要性。希尔曾总结出了培养自制力的七步骤，他把它叫做：“自制的七个 C”。 1．控制自己的时间。时间虽不断流逝，但也可以任人支配。你可以选择时间来工作、游戏、休息、烦恼?? 虽然客观的环境不一定能任人掌握， 但人却可以自己制定长期的计划。 当我们能控制时间时， 就能改变自己的一切。 让自己每天的生活过得充实无隙，今日事今日毕。时间就是生命，掌握时间，就是掌握生命。 2．控制思想。我们可以控制自己的思想与想象性的创造。必须记住：幻想在经过刺激之后，将会实现。 3．控制接触的对象。我们无法选择共同学习工作或一起相处的全部对象，但是我们可以选择共度最多时间的 同伴，也可以认识新朋友，找出成功的楷模，向他们学习。 4．控制沟通的方式。我们可以控制说话的内容和方式。记住，我们谈话的时候，是学不到任何东西的，因此， 沟通方式最主要的是聆听、观察以及吸收。当我们（你和我）沟通时，我们要用信息来使聆听者获得一些价值，并 彼此了解。 5．控制承诺。我们选择最有效果的思想交往对象与沟通方式。我们有责任使它们成为一种契约式的承诺，定 下次序与期限。我们按部就班，平稳地实现自己的承诺。 6．控制目标。有了自己的思想交往对象以及承诺之后，就可以定下生活中的长期目标，而这个目标也就成为 我们的理想。你和我都有极高的思想以及生活的一项计划，这就给了我们信心和勇气。 7．控制忧虑。一般人最关心的莫过于如何创造一个喜悦的人生。多数人对于会威胁自己价值观的事，都会有 情感上的反应。 种瓜得瓜，种豆得豆。在人的一生中，人们必须为自己的行为负责。在漫长的人生旅途中，我们必须面对各种 困难，去从事一些具有挑战性的工作。自我的满足感，是在不断的努力中获得的。人生的真正报酬，决定于贡献的 质与量。不论长期或短期，我们因自己所播的种子而得到收获。
美国前总统托马斯· 杰斐逊的日常生活十 戒：一戒：今日能做的事情，决不推至明日。 二戒：自己能做的事情，决不麻烦别人。 三戒：决不花费还没到手的钱。 四戒：决不贪便宜购买自己并不需要的东 西。 五戒：不要骄傲。 六戒：不要贪食。 七戒：不要勉强做自己不愿做的事情。 八戒：不要庸人自扰。 九戒：不要做事不讲究方法。 十戒：当你气恼时，先数到十然后说话， 假如怒火中烧，那就数到一百再说话。 小资料：名人写作所用的时间 曹雪芹写《红楼梦》用了 10 年时间。 司马迁写《史记》用了 15 年时间。 达尔文写《物种起源》用了 20 年时间。 李时珍写《本草纲目》用了 27 年时间。 徐霞客写《徐霞客游记》花了 34 年时间。 哥白尼写《天体运行论》用了 36 年时间。 托尔斯泰写 《战争与和平》 用了 37 年时间。 摩尔根写《古代社会》用了 40 年时间。 马克思写《资本论》用了 40 年时间。 歌德写《浮士德》用了 60 年时间。 仅列以上 10 条数字，就足以令人深思。 所有惊人的成就，都是由稳定、鲜明的心 理特征决定，主要表现为：自觉性、果断性、 坚持性、自制性等。 |
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