精力不济，怎么拼事业 2014-10-09 创菁荟 社会节奏越来越快，羡慕那些整天精力充沛的人吗？保持精力旺盛8招，送给奋斗的各位青们。全天精神百倍，你也可以轻而易举地做到！
1、5分钟晨练，快速“充电” 很多亲可能会误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实没必要，也不太现实。起床后只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，就能达到理想的效果，不仅为身体充电，而且加倍燃烧卡路里。
2、十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半前，储存的能量也差不多用没了。要想在一天中剩下的时间里仍然充满精神活力，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食哦~
3、“中场休息” 美国长寿家庭研究计划的调查显示，长寿老人们都很会休息，他们平均每天睡7个小时，多有睡午觉的习惯，睡醒后精神焕发。假期可以午睡1小时左右，如果是工作日，中午小憩20分钟以下最好! 10-20分钟的睡眠就可以让你恢复精神，如果超过了20分钟，大脑就会进入了慢波睡眠，也就是深度睡眠，会导致很难醒来，而且醒来时会感觉到无力、头晕脑胀，对晚上的睡眠也会造成困扰。
4、站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，可以使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺。
5、做个“澡堂好歌手” 在淋浴时大声唱歌能促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，管它呢！
6、补铁 如果你体内铁的储存量太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。 7、养成喝水的习惯 水是机体的重要组成部分，占成人体重的70%。多喝水能保证体内水的不停运动，以便完成生物功能和排除代谢废物。多喝水还可以促进血液循环，排除体内的毒素，不仅对身体非常有益，还有利于提神醒脑。每天饮水不应少于1升，最适宜的日需量是1.5—2升。在疲劳的时候，喝杯温开水，可迅速提高精力。
8、多看喜剧 笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
保持精力充沛也是有窍门的！亲们get到了吗？特别是刚被“秋盹”搞得精神不振的青们更要试试啦~简单又不花时间，每天保持精力充沛更好地去拼事业so easy！
|
|
|
