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快到过年啦，亲们是不是十分期待过（fang）年（jia）啊，西米可是十分期待呢，不过西米的好友最近倒是十分上火啊，因为一到过年，七大姑八大姨就要开始着急她的终身大事 没结婚的就要问什么时候结婚，结婚了的就问什么时候生小孩，工作的就问最近工资怎么样啊，学习的就问考试怎么样啊，反正总有让你心烦上火的，这个时候不给亲们贴心的福利简直不是西米的性格啊！ 有好奇的亲们就问了，夏季下火倒是好办，这冬季下火可怎么办呢，总不能去吃冰吧！嘿嘿，这可难不倒西米，去燥下火，美食就能让你滋滋润润过一冬哦！Part1 冬日“四把火”要认清 冬季天气寒冷，人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，经常会有咽干疼痛、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红的现象，这就是肺火显盛。这时候，可以吃一些清肺的食物比如梨、百合、白菜等，特别是雾霾严重，更应该注意养肺清肺。 2冬日第二把火-肝火 冬季一般是比较忙的时候，临近年关，白领们要年底总结，学生们要开始考试啦，通宵达旦的加班加点是很平常的事，这样很容易扰乱正常的作息时间，对肝脏尤其有害。如果发现自己经常出现耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、睡眠不稳等现象，那就表明肝火旺盛要下火，不仅饮食要清淡，保持心情舒畅，作息正常也很重要。3冬日第三把火-胃火 冬季寒冷，大家都喜欢吃热腾腾的食物，比如火锅、烧烤等尤其受到青睐，吃多了就会出现口干口臭、便秘、牙龈肿痛、胃口不好等现象，这就是胃火旺盛的表现啦，下胃火最主要是要清热、清滞，节制饮食太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，多吃蔬菜水果。 4冬日第四把火-心火 年底压力大，各种工作上，生活上的事情都要开始做一个总结，各种繁杂的事情这个时候会变得尤其多，心火一旺，就容易出现心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠等状况，这个时候一定要控制自己的情绪，学会排解压力，饮食上也要注意配合，以清淡为主。Part2 5大食材助你冬日清火 雪莲果汁多而晶莹剔透，香甜脆爽，是冬天下火十分适宜的食材啦，不过它性凉，脾胃不好的要少吃哦。 2 梨 梨汁多香甜，有生津润燥，清热化痰的功效，生吃对下火十分有效，熟吃则可以润肺去燥。3 柚子 柚子性凉，有润肺去燥功效，并且它富含维生素C等多种营养素，且味道酸甜可口，是深受人们喜爱的水果 。4 莲藕 莲藕性凉，生食有凉血清烦热的功效，熟食可以补益脾胃，是十分具有食疗作用的蔬菜。5 马蹄 马蹄性凉，生吃脆甜，有清热的作用，熟吃软糯，则有润肺的功效，也是冬季常吃的水果。 Part3 这12道冬日美食最清火润燥 百合可以清心安神，梨则可以润肺，二者搭配食用，是冬季滋阴润燥的一道佳品哦。 Part4 3招让你冬日轻松下火 冬季天气十分的干燥，特别是呆在空调房里，暖气房里，水分流失严重，这个时候就很容易干燥上火，而及时的补充水分，多喝水在冬季不仅可以缓解干燥，也是有助于清火的。特别是在每天早晨起床之后一定要喝一大杯温水，对冬季下火十分有益。 2多吃蔬菜有益于清火 在干燥的冬季，人们往往吃蔬菜水果吃得较少，其实蔬果不仅可以为我们提供一些维生素、矿物质等营养素，对于清火也是十分有好处的，在日常生活中我们也可以多吃一些，如白菜，黄瓜，苹果，梨等都是非常好的清火的食物。 3良好的作息习惯有助于清火 平时的生活作息与上火也是有关系的，冬季清火要养成良好的作息时间，不要经常熬夜，维持正常的睡眠时间就不会上火了。同时也要注意控制自己的情绪，情绪过于激动，容易发脾气就会比较容易上火，保持心情的愉快、学会放松心情对冬季清火也十分重要。 |
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