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北京疾病预防控制中心：关注媒体人的健康――23日晚，28岁的郑州电视台记者刘健突发心肌梗塞离世。他曾在微博里说：“耳鸣无力犯困，我的亚健康状况很严重。”18日，36岁央视编辑马云涛死于胃癌。去年5月，37岁的腾讯女人频道主编于石泓死于脑溢血。十大健康最透支行业媒体排第四，请广大媒体人在工作同时多关注自己的健康。 出场专家：何渝煦云南省中医院体检中心、治未病中心主任 “慢性疲劳综合症”是因过度工作或运动造成，它介于亚健康之上与过劳死之间，它的存在不仅会让你的健康一点一滴地消耗掉，进一步发展可能会成为各种疾病，退一步回到正常状态。所以，再也不要认为“慢性疲劳”是正常的了。 -事件 职场频现年轻白领“过劳死” “有个空档就发烧了”、“又加班了”、“生生饿醒”、“满地打滚，我要睡觉”这些是上海普华永道25岁的女硕士潘洁死前几个月中留下最多的有关生活记录。4月11日，潘洁因病毒性脑膜炎致死消息传出后，她生前熬夜、加班、出差连轴转的高强度工作，引发了网友们“是工作逼死潘洁”的猜想。她的主治医生指出，虽然潘洁的死无法判定为“过劳死”，但是当一个人过度疲劳、精神紧张或营养状态不良时，机体免疫力会受到影响，也容易发生病毒性脑膜炎。 32岁的于娟、复旦大学女教师死了，在她与癌症抗争的一年中，她在博客中写道：“回想10年来，基本没有12点之前睡过，有时候熬到通宵，我想我之所以患上癌症，肯定是很多因素共同作用累积的结果。在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云……” 实际上关于职场人英年早逝的消息从未间断，而在现代职场中，“过劳”是一种常态，类似潘洁的悲剧更是屡见不鲜。 -数据 “十大最透支”行业，你在其中吗？ 近日，由中国医师协会等40多家机构联合进行的《第二届中国城市健康状况大调查》公布了调查结果， “中国十大健康透支最严重的行业”出炉，位列前十的依次是：制造、金融、教育、传媒、法律、电子信息、交通运输、广告、销售、房地产依次位列前十。 专家分析，造成各行业健康透支的原因主要可以概括为四点：一是超负荷工作，调查显示，七成人工作超8小时，六成人无双休日，三成人需要加班，且加班时间长；二是缺乏锻炼，半数职场人群从不参加锻炼；三是饮食结构不合理，偏食肉类、重口味食物，少食蔬菜，也是引发血压高、血脂和血糖异常的原因之一；四是健康意识不足，有三成人完全不体检。 -担忧 慢性疲劳者是“过劳死”的预备军 “慢性疲劳综合症更重要的意义在于它是一种疾病的预警信号，出现症状有可能暗示着人体已经受到某种疾病的侵袭，或是进入了某种疾病的潜伏期。 而“过劳死”是源自日本的一种特殊病。造成过劳死的根本原因是长期高强度、超负荷劳心劳力，加上缺乏及时的恢复和足够的营养补充，而导致肌体细胞的超前老化，这种老化一旦超过一定限度就会暴发过劳死，因此医学界也有人提出“慢性疲劳综合症是过劳死的预备军”的说法。 -认识 反复疲劳6月以上，就是危险信号 由于发病的早期症状类似于感冒，因此常被人们忽视。当美国给该症命名时，同时制定了相应的诊断标准。具有2项主要标准或累计8项以上单纯症状标准，即可确诊为CFS(即慢性疲劳综合症)。 1、体力或心理负荷过重引起不易解除的疲劳； 2、没有明确原因的肌肉无力； 3、失眠症状普遍存在，或有多梦、早醒； 4、头胀、头昏或头痛； 5、注意力不易集中，记忆力减退； 6、食欲不振； 7、肩背部不适，胸部有紧缩感，或有腰背痛、不定位的肌痛和关节痛，无明确的风湿或外伤史； 8、心情抑郁、焦虑或紧张、恐惧； 9、兴趣减退或丧失； 10、性功能减退； 11、低热； 12、咽干、咽痛或喉部有紧缩感。 -支招 别让疲劳这根弦绷得太紧 处于慢性疲劳综合症中的人既可能发展成为病人，也有转化为健康人的希望。因此，出现慢性疲劳综合症症状后，应该积极寻求医生的帮助，在医生的指导下让自己远离这一巨大的健康隐患。 消除疲劳：身体疲劳，可以适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 保障睡眠：当感到情绪不佳或者身体不适时，美美地睡上一觉，身体的不适也会有所减轻。正常成年人每晚的睡眠时间应保证在不少于7小时。 均衡营养：不吸烟，饮酒适量，饮食合理，疾病就不易侵入。还要注意饮食方法，勿暴饮暴食，大饥大饱，一定做到定时定量，有针对性，均衡消化，保证营养。注意饮食营养的搭配。 动养兼顾：动，指积极参加力所能及的体育锻炼或体力劳动，相对而言，从事肌肉负荷不重的运动或体力劳动，要比单纯静养更能有效地消除慢性疲劳。养，指闭目养神或打个盹之类的休息方法，每天留出一定的休息时间听音乐、绘画、散步，有助解除生理疲劳。 培养兴趣：广泛的兴趣爱好，可以增加你的活力和情趣，人们在娱乐活动中，不仅内心的情感得到宣泄与交流而且有益的活动还可以修身养性，陶冶情操，并能够辅助治疗一些心理疾病。(柴沁益) |
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