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【俞林鑫的回答(104票)】: 谢邀！ 羞愧是常有的情感体验，它来源于自恋愿望的受挫。比如，一个3岁的孩子骄傲的把新搭好的积木展示给妈妈看，他渴望得到妈妈的赞赏，如果这种自恋愿望得到了妈妈积极的回应，那么孩子会产生自豪的情感。但抑郁的妈妈却面无表情，或者挑剔的妈妈讥讽他说，“你有啥可骄傲的，XXX比你做得漂亮多了”。在这种两种情景中，孩子都会体验到一种羞愧的感觉，连带的还有委屈、愤怒、沮丧等体验。 一个男孩一直爱恋同班的某漂亮女生，但出于自卑或别的原因，他一直把这种情感埋在心里。后来他似乎感觉到对方的热情，比如她会主动跟他说话，她的眼神中还流露着一些欣赏，这让他有了表白的信心。终于有一天，男孩鼓起勇气向对方发出了恋爱的邀请，但可惜的是，对方并没有那个意思。虽然对方礼貌地送出了好人卡，但这种被拒的体验还是唤起了男孩强烈的羞愧。所以如何在不伤及尊严的情况下礼貌的回绝男生，是女孩，尤其是漂亮女孩都需要面临的课题，那些不善于拒绝的女孩深以为苦。 与羞愧相伴的是愤怒，所以人是不能被羞辱的，否则激起的愤怒可能会导致可怕的后果。这种愤怒既可能指向外界表现为攻击，也可以指向自己表现为自我伤害。在影响自杀的因素中，其中很重要的一条是发生了羞辱性的生活事件。文革中有诸多高层人士（知识分子、官员等）自杀，均是因为受不了被当众羞辱的压力（被批斗、被游街等）所致。在导致人类犯罪的因素中，被羞辱也是重要的原因。马加爵之所以把4个同班同学杀掉，也是因为被羞辱之后的强烈愤怒。第三者插足事件里往往会发生暴力性的伤害，毕竟对于男人来说，尊严是他必须要维护的，有些人为了维护尊严甚至不惜生命。 羞愧感也是有益的，人类的社会化离不开羞耻心。 @张智丰 的回答阐述了羞耻感的社会化意义，现摘录如下：（详见：http://www.zhihu.com/question/21992997/answer/31974991） 后来我们的研究发现，尤其东方文化下，羞耻是进行儿童社会化及社会控制非常重要而有力的工具。举个例子，大家小的时候可能多多少少都有这样的体验，或者目睹过这样的事情，小孩在公共场合或者其他人在场的时候，做出不恰当的行为，比如当众大哭、发脾气，那他妈妈在制止他的时候可能就会说：羞，羞，你看别的阿姨和小朋友在笑话你呢。小孩听了，就会很不好意思地低下头，乖乖地不再吭声了。引发孩子羞耻的情绪，能很好地控制他的行为，让他顺从或者服从。
扯远了一些。下面回到题主的问题，即如何面对羞愧的事情。既然羞愧是常有的情感体验，羞愧也还有社会化的意义，因此处理羞愧是每个人都会面临的问题。有如下建议可供参考： 1、适当的压抑。适当的压抑是需要的，人不能总是沉浸于负面情绪中。命令自己忘掉羞愧事件，引导自己投入到学习或工作中，在想到羞愧事件时惩罚一下自己（比如弹一下绑在手臂里的牛皮筋），均是可以考虑的方式。 2、情感体验。当羞愧体验很强烈时，压抑往往会失效，此时，你可以换一种完全不同的态度，即面对与体验。放下手头的活，在5或10分钟的时间里，让自己全身心的体验羞愧时的感受，包括生理上的感觉，情绪的体验，心理的想法，沉浸于痛苦的体验中。当痛苦被面对时，往往并没有想象中那么可怕。 3、带着痛苦过你该过的生活。这是一条非常重要的原则，时间是治愈心理痛苦的良药。我在之前有一篇回答中也曾经提到过（http://www.zhihu.com/question/26444778/answer/36738726），心理的痛苦是一种神经兴奋崩溃时的体验，那些崩溃的部分要想重新约束起来，需要反复的处理。一次一次地体验痛苦，也是一次一次约束痛苦的过程，所以只要痛苦不致于严重干扰日常的生活，那么带着痛苦做该做的事情永远是处理痛苦的基本原则。 4、倾诉。倾诉是重要的，虽然人们总是羞于表达脆弱的情感。太多的孩子对父母只是报喜不报忧，并非是脆弱不想表达，而是人类文化不允许脆弱的呈现（特别是男性）。很多时候当脆弱呈现时，别人甚至会抱着嘲讽的态度。找一个值得信任的人，如果找不到就找心理咨询师，去表达那些羞愧的体验。体验被表达之后，便是一神经兴奋的释放过程，有助于情感的平复和痛苦的缓解。倾诉并不能彻底解决问题，但却有助于痛苦的减轻。痛苦并不一定要被消灭，也无法被消灭，否则会陷入到完美主义的痛苦之中，反而是雪上加霜。其实，人们需要的是减轻痛苦，减轻到你可以带着痛苦做你该做的事情即可。 5、发现痛苦事件的积极意义。所有的痛苦均有积极意义，发现这些积极的意义有助于更好地应对痛苦。“面包会有的，牛奶也会有的”，瓦西里的话鼓舞了濒临绝望的妻子；当曹操宣称前面有梅林时，让那些被口渴折磨的将士们恢复了精神；毛泽东提出了“北上抗日”的主张，那些被蒋介石打得灰头土脸的红军战士们重燃了胜利的信心。人需要培养出对未来良好预期的习惯，也需要学会用积极的事件来鼓舞自己。所以你不妨花些时间整理一下痛苦事件带给你的积极意义，这也许会有助于你培养出新的面对痛苦的态度，甚至可以将痛苦转化为人生智慧。 【冯亮的回答(25票)】: 高中时候，看了不少国外电影书籍啥的，耳濡目染便认为中国如此落后，特别是性方面简直是对女性的歧视… 高三上学期，某次作死，第一次偷偷带了汉子回家(其实一开始也没想发生啥)后来干柴烈火好事未成之际狗血的事情发生了……突然听到老爸钥匙孔开门的声音……omg就那么一次运气不要太好就被发现了？ 真心吓尿… 要知道我爸对这方面简直是道德安全卫士…连早恋都可能要打断我腿那种。 当时小男朋友在穿衣服，貌似人也呆住了… 他竟然来一句“要不要我从这里跳下去？”(我家四楼…)我无言以对… 突然老爸就开门了，进我房间了。当时秋天，衣服还没完全穿好…他楞了一下，瞅着衣衫凌乱的我们，表情呆滞(其实可能已经猜到了因为看到男生的球鞋)，又马上关上房门。 我当下心乱如麻，突然恐惧起来。那时可谓真是年少无知，自私透顶。有贼心没贼胆。 突然“灵机一动”，就和男生说“就说你来问我抄作业，然后强迫我怎么样？反正我爸为了名誉也不可能捅出去把你送进公安局…” 我那180高高瘦瘦帅帅的小男朋友毫不迟疑点头答应……这时我便开始抽泣起来，装作一副贤良淑德的模样，男友开了门，我就躲在床上捂在被子里哭。 男友不是很少言辞啊人，他就说是他一时把持不住…… 而我爸……当场真的很生气，就一脚把他踹倒了… ……后来小男友放学后又再被请到我家“喝茶”，其实就是被我爸妈训话。他抽泣着红了双眼，我在一旁默不作声。 老爸言辞发狠，他也一声不吭，让他写了份保证书，可能也觉得老实的他不是那种蓄意qj的人，也就不再多胁迫他。 不细细展开赘述，再然后就和那个男生不太联系。一方面我觉得有愧于他，另一方面，高三了我也“遵从”父母的话不再和他来往，少惹是生非。 这件事，一直烂在我肚子里，周围朋友根本不敢说(知道是自己婊)，就只有我爸妈还有我和他两个人知道。 其实我是知道自己能够这么做的最大原因是，我不曾真的爱他。 ————————————————— 后来随着年龄增大，开始渐渐后悔，自我反省。 我爸妈其实知道我也不是什么好东西，高二上的时候半夜和男友(呵呵和前面那个还不是一个人)打电话就已经被发现了… 我爸曾经形同我，苍蝇不盯无缝的蛋。 这句话曾经伤我很深，但现在我也明白，我曾经也伤父母很深。 尊重是相互的，一声不吭把男友偷偷带回来，肯定是不对的，这个家并不属于我一个人。要父母尊重我们的隐私，我们也要尊重他们的价值观。 不仅如此，我还伤害了那个喜欢我的少年，自私鬼，毁了他的爱情与信任。 所以，不要欺骗，不要隐瞒。 尽力不要去伤害喜爱你的人。 因为爱你，对他们的伤害也是成倍增加。 大学了，算是洗心革面重新做人，不再对感情随随便便，不过，大概是作为曾经做错事的惩罚，到现在大三了没遇上真正合适的人… 毕业后，那个男生来找过我，我从未答应过见他，大概是不爱他，也没脸见他吧。 【金砖的回答(14票)】: 哈哈哈，刚醒。在国外有时差。 对于大家的评论我统一回复下。 1:以上某些不是爱好，只是有过一次到两次的经历。 2:我现在不觉得那是有多么变态了，虽然在你们大多数人心中任然觉得变态。不是有一句话么，中国女人以前习惯裹小脚，碰上正常的脸就称之为大脚了。同理，本人在接触大量的国外文化和生活后，觉得这是很正常的。多看看一些相关的影视作品，那些烦躁所反应的事情有时候让我都接受不了。世界就是这么奇怪。 3:关于我本人，单亲家庭，母亲一个人把我拉扯大，从小我就比较自立。现在在万恶的资本主义国家留学已经不用家里的钱了。 4:对于像我这种经常思考人性的人，身边很多人跟我还是有共同话题的。 5:关于我的隐私生活方面，主操编程，不要问我用的是什么语言。除了编程，经常看心理学和经济学方面的书籍。会谈吉他。除了中文会说两种语言。因为女朋友的关系正在学习西班牙语。生活独立，有自己的经济来源。 6马上回国了，欢迎大家来约炮。 7:福利，附一张外国女票照片，祖籍西班牙人，跟我一样是基督徒，家在南美洲。 
———————————————— 可耻的匿了。。。 一直觉得自己是个比较变态的人。前面他们的答案跟我相比简直不算什么。 ————————————————— 1:在厕所尝过表妹大便，仅仅是好奇女孩大便是什么样的。 2:用女生用过的卫生巾粘在内裤上睡了一晚上 3:半夜十二点走了半小时去学校只为去女生厕所看看里面是什么样子的。 4:偷过女孩子的内裤，只为闻闻上面的味道。 做以上的事情都会让我感到兴奋。现实生活中我是一个非常优秀的男生，长得帅气，人又聪明。现在本人在国外留学。 【MelodyLau的回答(3票)】: 我都是百度一下，然后发现好多人和我有一样的遭遇，心里就爽了~~~ 【吴铭的回答(13票)】: 先说一个最让我，难以启齿的事情吧。 初三的时候，很叛逆，也很爱闹，经常在语文课上和同学说话，玩笑。每次只要一说话，语文老师，性别女，就大声批评我，怒气冲冲地看着我。 时间久了，我心里就很愤怒，再一次被当着全班人的面点名批评过后，我红着脸，低着头，不开心地在语文书上乱画，乱写。于是，写了几句骂语文老师的话，很脏的那种，而且写下了她的名字。其实，当时只是一个叛逆的小孩，一时愤怒而已，但恶果就此埋下。 有一天早上，老师开始抽查背书情况，我心里祈祷着不要叫我。但是，她偏偏点我的名字，那一刻，我火上眉毛。急忙要求，身边的同学是否可以和他们交换一下课本。但是，令我想不到的是，他们竟然都不肯，至今我也想不到原因是什么。 于是，我只能厚着脸皮拿着课本，走上老师跟前，一边忐忑不安的祈祷她不要看到我写的那些字。 可是，我背完书后，明显感觉到她的脸红了，很愤怒。她直接把书递给我看，问我这是不是你写的。我涨红了脸，支吾着说不是。她立马说了，不要狡辩了，这就是你的字。我当时感觉，她就要一大嘴巴子扇过来了。那个害怕和羞愧难当，简直想钻洞的心情，至今都忘不了。 沉默数刻后，她开口说，你啊，脑子是挺聪明，学习也还不错，但办公室的老师们都说你就是不太尊重老师。你自己好好反省一下，回座位去吧。我突然间，就有点崩溃。原来，我在老师们眼前，竟然是这样一种存在？虽然，之前一直自我感觉还是一个尊师重教的好学生。。。我知道，那一刻，她应该是难过的很心疼吧，被一个学生这样在课本上写下这么恶毒的话语。我多么希望，那一刻，她能狠狠打我几巴掌，但是她没有。 我沉重地回到了座位，没有理任何人。想哭，却哭不出来。直到下课，还是找不到任何人诉说这样一件羞愧痛苦的事情。 那个早晨，我一直在座位上思考，到底哪里错了，怎么补救，怎么让自己原谅自己。想了很久，默默地告诉自己，以后上课再也不讲话了，认真听语文老师的课，积极回答她的问题。 一个礼拜后，我再也没说过一句话，每次都认真听她讲课。她叫人起来朗诵课文，我马上站起来，深情地朗诵一遍，本身声音有点磁性，加之太动情，全班同学都开始哄笑。不过，我却看见了，她对我的微笑。。 一直以来，我甚至没有亲口和她说过一句，对不起。有几次见到她的时候，甚至没勇气开口和她说话，急忙躲开。 但，内心却逐渐放下，能够坦然面对这件无比羞愧痛苦的事了。 也许是我逐渐，把这件事当作一个让我变得更成熟，更好的触发点吧。它，开始让我经常反省自己，规范自己的所思所想，思考自己所做的每一件事，说过的每一句话。 我把它的发生，当作一种羞愧但却有意义的存在。当自己在为人处世方面，表现的非常有礼貌、绅士的时候，我都会觉得是这件事的功劳。以至于，忘记了那个时刻，支吾着撒谎，不知所措时的心情。 感谢我的老师，感谢她那关怀宽容微笑的眼睛，让我在迷途失望中，依旧收获了一颗温暖感恩的心。。 【杭阿的回答(7票)】: 把表姐艹了。 【万里晴空的回答(4票)】: 哪有什么技巧，就是狠狠记得教训，然后忘掉那件事。 【文酥酥的回答(4票)】: 所有的事情都有代价，面对才有尊严。 【Gostkvc的回答(3票)】: 认识到自己的错误。以后尽量不会再犯。就这样。道德法律是人制定的。在自己还没有建立起这些意识之前的事情。我一直认为是无罪的。只是展现了人的本性而已。 【源思的回答(7票)】: 不匿名了，纯粹是当鞭策自己吧。 我年纪不大，刚满十八，但是有件事是我认为我是可以羞愧一辈子的。 我从小很聪明，整个学校都知道一班有个源思特别聪明。小时候学习虽然不用功，但是脑子好使，经常性的第一。反应速度也快。当时老师们问我最多的就是：你将来是准备考清华啊还是考北大啊？我就自信满满，那些都算得了什么？ 初中二年级开始学坏了，不知怎么得开始学会了手淫。我一度认为这种事情是很正常的，毕竟古代男人一般15,16不是都结婚了么。 “少之时，气血未定，戒之在色”手淫的危害很大，尤其是频繁的时候。具体的危害我也不一一说明了应该没几个人想知道。但是你最应该知道的就是，你的JY，是和你的骨髓和脑髓连着的！泄多了，骨髓会进来填充，再多，是脑髓！知道么！小贝腿骨折的时候医生说半年内要禁欲！因为在长骨髓！
此算一个背景。 我家在小镇，教学质量不高。我家从小就对我下了很大的期望。我的父母是农村那么多年唯一出来的两个大学生，深知教育对人的重要性。于是花大价钱准备把我送到大庆一个有名的高中。中考转过去，没有户口是不能参加考试的。转户口放在普通人身上几乎是不可能的，我父母在城镇略有些人脉，但是在大城市人生地不熟很难办到。最后只好和我说，你先去念吧，户口我们给你搞。 当时到那时，离中考只有两个月了。我才发现，自己什么都不会。 教材版本不一致 中考的语文大家应该知道吧，古文诗歌全是出自课本原文的。但是我之前学的是人教版，大庆确实苏教版。 没有办法我只能自己下功夫，找出了苏教版的重点，一个个背。还有各种古诗，那时候我每天都要背一首古诗，每天！还有其他科呢！ 作文成了最大的硬伤，之前我们普遍要求写议论文，考试写记叙文我们学校不给批。但是到了大庆正好相反，老师根本不给你讲议论文。 老师要求我们 从小事入手，有一双善于发现爱的眼睛。 文言文，你是不是得从重点开始复习？ 于是我下大功夫，看了捕蛇者说，就是苛政猛于虎那个。 我很愉快的告诉你，中考语文考了赵普，我根本就没看过。诗歌考得那个，我阅读量很广，还认识，但是也仅仅是认识，到不了拿分的层次！ 这还没完。 数学，我还是苦逼人教，这里是北师大。 呵呵，老子证明三角形全等舒舒服服的，你特么非要我证明动点存在问题， 我特么动点存在问题做了无数题好些了吧，中考考得不是动点，我真草了。 英语真是最大的问题了。 我以前，人教。这里，外研社。 人教初三的水平大约也就相当于外研社初二上的水平。 也就是我来到这了基本相当于一年没听课！ 单词，语法，什么都不会。 而且当时初中，根本没有什么好的学习方法。 而且就两个月了！ 我还只做三年中考两年模拟！ 而且做了就忘！英语根本没法突击！ 物理化学还好，虽然教材版本不太一样，但是这个东西和别的不一样。数语外基础很宽泛，但是物理化学不管怎么学，什么电学运动学声学还是要学的。 虽说如此，但是这里的难度还是比我们那里高得多。 我物理平均每三次考试，就能拿一次班级第一。化学就差了，本来我化学基础就不好。这里更难，基本没戏。 政治，呵呵。 这个教材版本一样，都是人教。 但是考试方法不一样。我们那里是闭卷，这里是开卷。 有的人说了，那不是很好啊，你占优势啊。 你正好说反了。我们以前是闭卷，考得就是你背诵能力。这里的开卷呢？ “请问改革开放与计划生育之间的关系” “请问科教兴国与植树造林之间的关系” “请问小铭这样做体现了什么样的观念” 这种理解综合运用的能力比背诵能力难了不止一个等级！虽然开卷，但是你根本找不到答案！这种东西，短期根本无法突击！而且两个月，这么多科，你叫我怎么办。 你以为这就完了？ 我上了两周课才发现，怎么没有生物地理历史科？ 呵呵，大庆的教学是没有这几科的。你前几年学的东西我们不考，再见。你学那些的时候我们正讲赵普呢。 呵呵。 这就完了？ 大庆是四年制教学，有初四。我们是三年制，只有初三。我到那得得时候他们已经整整复习两年了！一轮二轮三轮偶读轮好几遍了！我呢！我来的时候一轮复习还没完事呢！ WTF！ 你如果觉得我在这些困难面前退缩了，那你也就真是小看我了。 我根本就没退缩，我早期第一件事是先把古诗读一遍，然后刷牙的时候看看昨天晚上写在手背上的单词。 晚上熬到十点十一点根本不是问题。要知道我上学早，当时刚十四岁。 我很幸运，去外面上学有我奶奶陪读。我奶奶是个很慈祥很和蔼的人，信佛，吃素。 我做过的最伤天理的事情就是和我奶奶顶撞了。不仅是顶撞。 我奶奶农村出身，我爸爸高二的时候我爷爷就死了，自己孤身一人将三个孩子带大。家里没有男人，我奶奶就自己种地；花钱雇人让人干活，别人经常看一个女人，就欺负不给她干活。我奶奶气的发哭但是也没有办法，只能自己把收钱了还没干的活给做了。而且为了不让村里人说闲话，她还不能长时间的和雇的人在一起。 就这样，把三个孩子全都拉扯大。 在这么一种艰难困苦的环境下能独自带大三个孩子，我奶奶的控制欲有多大也就不用再多说了。 我从小性格就叛逆，当时还正是处于青春期，我很受不了为什么我奶奶对我一切事情指指点点。 两个月，有一半多时间都在吵架。 写到这里真是有些写不下去了 【为何的回答(1票)】: 尽量在心里面承认它，逃避了他人，逃避不了自己，自欺欺人也无法摆脱内心深处的情感，面对，释放，化解，才为正确方法 【兰天妍的回答(1票)】: 只要想起一生中后悔的事，梅花便落满了南山 【冯亮的回答(1票)】: 好吧，说个自己的。 初中不知为何有些低血糖，有一次早上起床走到门口突然屏幕一黑往前一倒，直挺挺的下巴磕地上，满下巴是血，当然这没什么。。。 但第二次是在外婆家，农村的厕所大便时，起来时瞬间黑屏了。。。妈蛋啊当我醒来那一刻要我如何面对这个世界啊！！！ 【andrewyuen的回答(0票)】: 每个人都会犯错，谁还没点不能见人的时候，但我们还有机会成为更好的自己！不是吗？ ps～ 我觉得梁漱溟的《朝话》可以陪伴我们面对心灵的成长。 【张源子的回答(0票)】: 面对并且接受它。 不会主动提起，他人说到时坦然承认。 【杨珂晴的回答(0票)】: 自己麻痹催眠自己说事情没有发生过 【杨不过的回答(0票)】: 真正自信的人敢于坦然面对自己做过的一切，我就是我，颜色不一样的烟火。 原文地址:知乎 |
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