如今，研究人员密切关注全国的健康问题，他们非常开心能够告诉大家“肥胖上升”数据。体重指数（BMI）显示的是体重对健康的影响。减肥的最佳、最行之有效的方式是，健康饮食配合身体锻炼。你消耗的健康食物能够为一天的活动提供基本营养成分和能量，你所需的体力将会消耗卡路里，并成为压力管理的关键因素。体重指数是衡量一个人的脂肪含量与强健肌肉、骨骼和重要器官比例的通用标准。单依靠该指数衡量简单但并不全面。它是以人的体重除以身高的平方，按照等式BMI = kg/m2即可得出体重指数。 相比其他确定脂肪比例的方式而言，体重指数的计算方法可谓非常“原始”。体重指数并未将一个人的骨骼密度、运动能力、种族、民族、性别、年龄考虑在内，所有这些因素都可能导致一个人整体体重和脂肪比例的不同。而其他测试方式要么让人不舒适，要么费用昂贵，再或者二者兼具。有一种能够提升健康和健身监控的新工具，称为BC-1人体成分分析仪，带有卡路里消耗追踪器。你只需用它扫描一下身体，10秒钟后，它便可以告诉你以下数据：
营养是门精确的科学。让我们撇开所有卡路里计算和食用分量，基本而言，如果你摄入水果、蔬菜、精益蛋白质，并保持充足的水分，那么你就做到了健康饮食。请将下列日常饮食习惯铭记在心：
限制腌制、加工和精炼糖分食物，为你真正需要摄入的食物让路。 保持适当的水分也是保持最大能量、成功对抗疲乏的关键因素。还有一点至关重要的是我们要记住，适当补水并非仅仅是避免缺水或饮用足够的水。健康补水完全依赖于摄入足够的水分，还有电解质，以便细胞基质能够充分吸收摄入的液体，饮用不含盐分的普通水并不能达到“清洗”效果，盐分对细胞功能至关重要。Zenrise身心灵能量饮能够为身心补充能量，只需加入饮用水中即可。它既能促进液体的完全吸收，又能为身体提供多种营养成分，促进身体获取水分、能量和体力。 除此之外，你最好确定自己目前对哪类食物过敏。有些人出现过医疗状况，完全清楚哪些食物能吃或不能吃。还有些人可能完全不清楚他们是否对某一种食物过敏，比如香蕉，而让自己的身体陷入过敏休克中。 你知道吗？从你摄入的“坏”食物中累积的毒素会储存在身体的脂肪细胞中。你不仅会从食物中吸收毒素，也会从日常所暴露的环境中吸收毒素。不过，人的体内有五大主要阻碍功能，帮助你免受这些毒素侵扰之苦： 1. 结肠清除功能 重要的是为身体解毒，解除身体不断堆积的毒素。只需不断补充水分，让身体内的毒素在堆积之前就能够排除体外。此外，日常摄入高纤维也至关重要。纤维就像海绵一样，通过体内时，能够将肠道打扫干净。请记住，每天2-3次排便非常重要。否则，毒素便开始堆积，身体将重新从粪便中吸收有害物质。试想一下：如果你一两天不排便，它便会变得更坚硬，从而更难通便。那么，粪便中的所有水分（有毒废水、荷尔蒙等）会怎样？将会重新吸收至身体中。 运动是消耗额外卡路里的好方法。运动有助于缓解紧张和积压的压力，具备抗抑郁和抗焦虑作用，帮助大脑清醒、集中注意力。 在减肥的过程中，压力管理也很重要，压力是导致体重增加的一个因素。人处在压力之下时会出现荷尔蒙不平衡的状况，显著改变身体的应对能力。如果一个人长期处于压力中，胃口大减，体重也仍然会增加。情绪性饮食在压力引起的体重增加过重中发挥着重要作用。控制压力时，与其吃零食，不如试试复合维他命B。维他命B具备良好的镇静和压力控制功效。 压力是无处不在的现实，意识到这点至关重要，并应采取预防措施不要处于压力的包围中。对于那些超重或肥胖的人而言，他们非常不幸地背负着额外的负担。有一种污蔑的说法是“超重的人不健康”，他们因此而被人看不起。而让这种伤害更变本加厉的是，他们会开始“担心”别人对自己的看法，这反而会令体重继续上升。 体内储存的过量脂肪可能造成身体上和精神上的衰弱，一旦达到极端状况，肥胖还可能衍生出糖尿病、心脏病、高血压、骨质酥松等身体症状。这些症状会伴随着身体生活在“疾病”状态中。体重超重或肥胖会导致抑郁、长期压力、焦虑、孤僻以及自卑等，而精神症状则不仅会导致“疾病”状态，还会提升死亡率。这正是你要有压力管理计划的重要原因。 体重管理是个非常复杂的问题，那些有体重问题的人可能会陷入恶性循环中，试验“流行饮食法”，令自己挨饿或吃所谓的“神奇药丸”。导致体重过重或肥胖的原因有很多，有许多风险因素和生活方式习惯都可能导致肥胖，很难确定具体原因。 肥胖者可以咨询专业的饮食建议，更有甚者，医学专业人士可能还会建议服药抑制体重增加。 总结 体重控制是个复杂问题。许多研究人员可以证实我们国家的体重平均水平，已经到了令人警觉的地步，他们开发出一款新设备，可以通过精确无痛地扫描你的身体，告诉你体内的脂肪含量和强健肌肉成分。该设备是监控体重的重要工具。如果你决定减肥，那么，你摄入的卡路里就不能超过一周所需的数量。健康饮食、运动、补水是体重控制计划的重要因素，其他减肥因素包括并不显而易见的排毒和压力管理。这些因素都有助于你减至自己希望的体重。 |
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