 免疫力除了天生得来的以外，后天也能得到提高吗？答案告诉你，怎样增强免疫力。一、营养饮食吃什么好？ 1. 首先要保证优质蛋白的摄入量，常吃肉、蛋、奶（牛奶、酸奶）、豆制品。鸡蛋是最理想的蛋白质来源，豆类制品（豆腐皮、豆腐干、水豆腐、素鸡）既能够补充优质蛋白，又不会升高血脂，其他肉类交替吃，适当增加鱼类的食用量。 2. 多吃抗氧化食物，抗氧化剂是一种存在于食品中能够增强免疫功能的化学物质。颜色鲜艳的蔬菜：西红柿、胡萝卜、菠菜、芥蓝、油菜、苦瓜、柿子椒、柚子、山楂、橙子、西红柿等都富含抗氧化物，能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭；黄花菜、辣椒、扁豆、黑芝麻、香菜、杏仁、马铃薯、绿茶、等富含维生素E，保护肺部不受污染物的侵害，提高机体免疫力。
3. 常见可增强免疫力食物大蒜和洋葱：
① 大蒜味道辛辣，有强烈的刺激性气味，是烹饪中不可缺少的调味品，被人们称誉为“天然抗生素”。 ② 洋葱抗寒杀菌，鳞茎叶子中含有一种被称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛辣味，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。
4. 醋烹蔬菜防流感：用米醋烹制白菜、卷心菜、土豆丝、豆芽等蔬菜，放醋有保护维生素C的作用，可防流感，简单易做，一举多得； 5. 常饮用提高免疫力的饮品，比如柠檬茶、柚子茶等茶饮；
二、了解运动规律，适当体育锻炼和户外活动： 运动的一般规律是年轻多动，年长少动；肥人多动，瘦人少动；寒人多动，热人少动；壮者多动，弱者少动；健者多动，病者少动；脑力劳动者肢体多动，体力劳动者肢体少动。
三、尽量少到人群密集的公共场所，减少交叉感染的机会，尤其是免疫力低下的人更应注意。
四、保持规律生活习惯，保证充足睡眠： 日常的衣食住行等生活行为都在影响着自身的健康。不良的行为习惯长期下去会扰乱身体正常的代谢过程，破坏和降低身体的正常功能，所以，饮食均衡、保证充足睡眠、劳逸结合、有积极乐观的心态、勤于锻炼、勤洗手、室内保持通风、戒除不良的饮食和生活习惯，坚持用冷水洗脸也是增加鼻面部局部抵抗力很好的方法，确保身体免疫系统能够处于良好的运行状态，增强免疫力就这样简单！ |
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