你是不是经常会前一秒还兴高采烈，后一秒就悲观失落；前一小时还觉得生活充满希望，后一秒就觉得单调枯燥；昨天还在众人面前秀恩爱，今天就怀疑对方出轨劈腿找小三…… 为什么会出现这种情况？表面看是你自控与转移情绪的能力不强，情商低，从心理学分析，是“心理斜坡”导致你情绪不稳定。 心理斜坡是指：人经受外界因素刺激后的情绪反应，可分等级，等级越高，表示越强烈。不同等级形成了类似于金字塔状的情感斜面，这个斜面在心理学上称之为“心理斜坡”。 这样的专业解释是不是让人糊涂？其实用通俗易懂的话解释就是，人的每一种情绪都有两个相对应的面，比如爱的对立面是恨、欢乐的对立面是忧愁、喜欢的对立面是讨厌。等级越高的情绪，对立面的情绪等级也就越高，也就是说爱的越深恨的也就越深，这之间从爱到很爱、特别爱、非常爱有一个心理斜坡，像金字塔似的，越往上，情感越激烈，到达金字塔尖时，情感达到顶尖，“心理斜坡”越大，越容易向相反的另一极情绪转化。 如图所示，金字塔顶端，两个对立的情绪可能就一线之隔，稍不注意这两种不同的情绪就很容易转换。像我们常说的乐极生悲、物极必反、因爱生恨、喜极而泣……等等都证明“心理斜坡”是给人造成情绪不稳定的罪魁祸首。 中庸思想的精髓“喜怒哀乐之未发谓之中，发而皆中节谓之和。”是指喜欢、愤怒、悲哀、快乐等各种情感没有向外表露的时候，叫做“中”；表现出来并且合乎法度，叫做“和”。我们现在最常说的是和谐社会、和谐家庭……“和”的意义就在于“发而皆中节”，就是控制尺度。由此也可以解释，如果我们能控制心理斜坡的“度”，就可以控制我们的情绪。 第一：在恋爱、婚姻及亲子关系中我们需要随时注意这个斜坡的“度”，既不偏左也不偏右，既不能过，也不能不及。 1、控制“心理斜坡”的度不是压制。 为了担心过度而干脆压抑，是非此即彼的错误做法。“心理斜坡”本身就不是非此即彼的东西，它是情绪的两个对立面，情绪是本身就存在的。 “发而皆中节”，首先要”发"，喜怒哀乐需要通过合适的方式表达出来。对于情绪而言，最重要的不是压抑，不是无视它的存在，而是控制和调节，使它保持在一个合理的范围之内。 比如恋爱，为了害怕失去，你不去表达你的爱，那就是错误的。你要用行动、语言告诉对方你的爱，但这种爱一定是有尺度的，需要让对方感觉到你的情感，也需要控制，不要被这种情感牵制而失去自我。 对待孩子也是如此。狼爸、狼妈的教育方式就是为了让孩子尽快独立就切断给孩子的爱，这种做法极为错误，会给孩子心灵造成很大的伤害，即使能带来一时的成功，对于受伤的心灵却是一辈子无法弥补的。 2、不及的害处，人人都可以理解；过的害处，就不那么容易看到了。 恋爱的时候，相爱的两个人总是觉得怎么对对方好都不够，恨不得倾其所有、恨不得给对方生命，恨不得24小时和对方在一起，恨不得全方位立体式360度无死角包围对方，但这种忘却自我的付出就会造成感情的斜坡越来越大，一旦喜欢的人不能满足你的期待，金字塔顶尖的杠杆就会失去平衡，就会很容易转换成恨的情绪。 真正爱一个人，真正珍惜这段感情，应该做的是与对方做两棵各自站立的树，给对方自由也是给自己自由，恋爱不是两个圆全部重叠，而是重叠一半，一半留给自己。你是你，我是我，我们和谐相处，又各自保持人格的独立。 只有维持这样的“度”，才能保持两种对立情绪相隔很远。 图中金字塔的底部，爱与恨的距离与非常爱与非常恨的距离，哪种距离更危险？ 同理婚姻中也是如此，把全身心放在家庭中，很容易造成情感失衡，一旦失衡就会转换对立情绪。 亲子同理，对孩子过分的疼爱导致的不是孩子健康的成长，很可能是过强的依赖心等…… 所以无论是什么情感，合理的把握“度”是关键。 在人际交往中也是如此：太过礼貌，别人会觉得你在讨好他；太过诚实，有出卖家人的嫌疑；太过忠厚，就是傻；太过实在，就是笨……
第二：避免情绪短路，活在当下。 为一些小事而突发其火，乱说话、乱摔东西，这就是“情绪短路”的一种表现。经常情绪短路的人一般都是自控与转移情绪能力不强的人，这类人通常会产生“心理斜坡”，并被情绪控制，把生活搞得一团糟。 如果你有这种情绪表现，是因为你强烈的不安全感造成的。这也是为什么容易在极开心的情况下伤感，因为你害怕这种开心会转瞬即逝；为什么在相爱甜蜜的时候想尽办法折磨对方、拼命的“作”，因为你需要一遍遍用“作”来确定对方对你的感情；为什么明明夫妻恩爱，却总是疑神疑鬼，翻丈夫手机、查他的行踪？因为你害怕你的幸福也会变成不幸…… 其实世界上最无奈的事情就是“改变”，我们每个人无时无刻不在改变，你没有办法控制，所以不如敞开心扉享受当下的幸福，不要去管明天会如何。 你做好了当下，活好了每一个具体的一天，珍惜现在，珍惜眼前，珍惜所拥有的一切，你管明天会出现什么？而具体开心的过好每一天，怎么又可能出现不好的明天呢？ “不要提前想像痛苦”是美国海豹突击队少将马奎尔说的话，也适用于对未来有恐惧、不安全感的女人们。 需要注意的是，很多老人会在家庭聚餐后、或者春节、等各种节日后出现这样的强烈情绪波动，最重要的原因就是平时孤独寂寞，一旦孩子们回来，感觉开心、亲情的时候又担心很快失去，所以每次与父母相聚，不但要做好在的时候让他们开心的，还要在将要离开时安慰他们，给他们希望，告诉他们你们很快会再看望他们，并经常给他们打电话，因为老人的心理斜坡太大，不单单会造成情绪困扰，更会损害身体健康。
第三：放松自我，清空心灵。 为什么我们不容易做到控制情绪？很大一个原因是因为内心积攒了太多负能量，这些东西经常会跳出来刺痛我们。这些负能量有可能是猜忌、是苛责、是埋怨、是愤怒、是不安…… 它躲在你内心的深处像你衣柜里永远不清理的旧衣服，悄悄发霉，影响了室内的空气，也污染了新的衣服。那么你需要做什么呢？就是像清理旧衣服一样，把心理的垃圾清理干净。 我们都知道，插花时保持花儿鲜活的方法是每天换水，并且在换水的时候把底下的花梗剪去一截，因为长期浸入水中的花梗腐烂后水分不容易吸收，只有剪掉才能重新吸收水分，花才不会凋落。 心灵清空也是如此，只有把存放在内心深处的垃圾清理出去，才有可能让好的情绪进去。这是一种挣扎的过程，因为你刚开始可能不知道什么可以留什么不可以留。 这里有一个衡量标准，就是“是否让你心情轻松”，以这个为标准，每天清理一些，不用一次打扫干净，慢慢来，把你学到的对控制情绪有帮助的方法放进去一件，就清出去一件垃圾。 有很多人明明知道自己情绪不稳定不对，知道自己很多行为都是错误的，就是不愿意去改，这跟她性格里的执念有关，也跟心灵没有清空有关，所以尝试每天给自己心灵一个清空的时间，好好想想什么是你该留下的，什么是你该放弃的。丢弃那些拖累你幸福的东西，你的情绪才会逐渐可控。 |
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