_● 会照顾女人“大姨妈”的男人！才是好男人，已被百万女人转发！ 2014-09-17 情侣手记  酒、咖啡、绿茶，经期禁忌 在经期里，女性身体最为为虚弱的，抵抗力差，喝酒会加快血液循环，导致月经量增多，冷必究还会加重痛经。 而绿茶与咖啡也是不推荐的，因为其中咖啡因的含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生痛经、经期延长和经血过多的情况。 多喝点温水。凉性、辛辣、刺激性的东西在经期女性都是不能碰的，不然很容易引发剧烈的痛经。并且在月经期间，女性会非常的缺水，需要比平日摄入更多的水分才能保证身体的基本需求。（不过让女生去喝温热，多数女生都已经听烦了，分分钟被打出去的可能性很高哦，男生慎用） 女生经期期间痛经都需要喝姜茶，这样可以缓解疼痛。如果体寒，可应用生姜煲汤喝，这样对于驱除体内的寒气有不错的效果。（一杯姜汤下肚，痛经症状会立刻得到缓解，身体还会微微发热，驱散寒冷） 经期不要去唱K 女性经期时声带毛细血管充血，呈现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，如果此时高声唱歌、大声讲话，容易使声带肌易疲劳，毛细血管发生破裂，造成声带出血和声音嘶哑。 当年王菲的失声事件，就是因为这个哦！所以一定要引起重视！ 对油炸食品说NO！ 油炸食物，色香味俱全，香脆好入口，受不少亲们的追捧。但在经期，各位亲们还是管一下嘴巴，远离它们吧。 因为经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张，皮肤变得特别敏感。油炸食品是刺激性食物，不仅影响消化，也会刺激皮肤，更给青春痘提供一个良好的生存环境。 很多男性在女人经期的时候看她心情不好，说我们去大吃一顿吧，然后油腻值报表，这是一种错误的呵护！ 男人学着点，照顾好你的她！ 一、怕冷型 一到经期就浑身发冷，手脚冰凉，如果你身边的女性有此类症状，就要注意了，并发虚弱型的几率很高。 秘方：给她挑选厚衣物，并且最近要劝解她不要穿裙子，晚上沐浴或泡脚，给她备好热水 推荐：《红糖姜茶》：红糖具有暖气的功效，姜茶本就性温，所以非常适合这类体质的。 二、贫血型 容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。这类女性通常是贫血型。 秘方：平时就要注意给自己的爱人买点红枣、枸杞哦。 红枣姜茶：红枣补血，但是需要长期食用，但搭配姜茶，双管齐下，见效快且滋补 三、虚弱型 经期前，脚部浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，没有食欲，容易感冒或拉肚子。不太有经痛现象，若是并发贫血，月经就容易迟来。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。秘方：三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。 推荐：黑糖+姜茶：人体缺少微量元素就会显得虚弱，晨起空腹来一杯黑糖姜茶，好精神从早开始 四、压力过大型 经期前精神不安定，情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。 秘方：平常就要学习控制情绪，日常生活作息要正常，经期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。 玫瑰+姜茶：玫瑰具有安神的效果，搭配姜茶不仅暖宫，更可舒缓神经，如果房间中再放些植物，起床时进行一些简单的伸展操，效果更好。 五、血运不畅型 在经期前会觉得肚子胀胀的，下腹部突出，一到经期就会便秘，经期会达7天以上。 秘方：平时也不要老坐着，经常起来运动一下，有利骨盆的血液循环。 姜母茶：平时要喝老姜制成的姜茶，嫩姜及黄姜制成的姜茶对这类型效用不够。平时也不要老坐着，经常起来运动一下，有利骨盆的血液循环。 痛经一般分为3度。 无论你的爱人是哪一种级别的痛，她们都需要另一半的陪伴，给她贴心的呵护。 1. 巧克力：诱使情绪失控。 2. 花椒：引起月经提前和经量过多 3. 螃蟹：性凉，行经期间忌食。 4. 梨：月经期间切忌多食生梨。 5. 柿子：争夺体内铁分子。 6. 西瓜：经期禁食。 7. 竹笋：性寒，难消化 女人，每个月都有那么几天是特殊时期，在月经来潮之前会陷入一些不良情绪中，容易烦躁不安、易怒、抑郁等。女人很难自己去摆脱这种不良情绪，这时外界的介入就非常重要。 月经来潮前的这一周是女性最感脆弱的时期，一定要对她多多呵护。 经期虽然痛苦，但也是减肥的黄金时期！赶紧get√告诉你的另一半！  14Day  家中、饮食、养生 男人总感慨，女人想要减肥，但却不行动，其实这段时间是非常好的减肥黄金周。女人也许会痛的忘掉，但作为她的另一半，你有责任帮她计划一下！ 第一阶段：减肥滞留期（月经开始后第1-7天） 运动方面：可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。 第二阶段：减肥高峰期（月经后第7～14天） 月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，这时雌性激素和雄性激素分泌旺盛，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，只要抓住这个最佳时期，就能够轻松快速减肥。所以，减肥的MM要好好把握哦！ 减肥建议：《荷叶茶》
运动方面： 1.运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。 2.选择易于消耗热量的有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车等。 饮食方面： 1. 尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。 2. 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。 会照顾女人的男人，才是好男人哦！
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