|
冬季是养生保健的好时节，很多人习惯靠饮食调理养生，关于饮食养生，老年朋友应该多注意，冬季不要吃太多，可以少食多餐，不要吃太油腻的食物，日常多运动，冬季食物要均衡，以保证身体健康。只要每天吃的好，没有必要服用保健品。老年人冬季饮食养生应该注意下面五个原则。 1、忌多 少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。 2、忌硬 人到老年，牙齿松动，消化功能低下，食物宜切碎煮烂，蔬菜宜用嫩叶，忌进食过硬和油炸或过干食物。 3、忌偏食 老年人饮食应多样化，合理搭配食物，注意补充些含铁、钙丰富的食物，因铁是合成血红蛋白的主要成分;缺钙易发生骨骼胶钙和骨质疏松。 4、忌寒 老人体多阴虚，不喜寒，饮食宜热，可暖胃养身，尤其在寒冷的冬天。 5、忌过期食物 老年人抵抗力低，消化腺分泌机能减退，胃肠蠕动弱，若食品不新鲜，易造成消化、吸收不良及消化道其他不适。 来自：养生 |
|
|
