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教学目的和要求 (一)要求学员全面掌握三心并站庄的有关功理、功法，能熟练的练功，并对本功法有较深的练功体会，能做形体示范和讲功，逐步达到具有能独立教授本功法的能力。 (二)通过习练本功法来松腰、松胯、松尾闾，发动真气，富力强身；通过对本功法的习练，做好从外混元向内混元、从内混元向中混元的过渡和承接。 学习重点和难点 1．三心并站庄对身形各部的要求 2．三心并站庄的意念活动 3．三心并站庄的功效及本功法与智能动功其它功法的关系 教学过程 一、组场(交待学习内容) 二、简介 三心并站庄是智能气功的基本功，又是从外混元向内混元、从内混元向中混元的过渡功法。从练捧气贯顶法到练形神庄，三心并站庄是使外气内收的过渡功法。练完五元庄向中混元过渡也需要它，只是三心并合的位置和意念有所不同。三心并站庄特点：静多动少，它是从简单的动作开始，经过对身形的调整，以激活气机变化，而后形静，通过纯意念运动来达到练功的目的。三心并站庄静多动少，视之为静功、动功均可。 三、示范动作 三心并站庄的动作要求按四个部分进行讲解。第一部分：预备式；第二部分：起式；第三部分：站庄时身形各部要求；第四部分：收式。 四、动作讲解 第一部分：预备式(示范) 这一部分包括调形、调神和踩气三项内容：1．两脚并拢，周身中正；两手自然下垂，目平视前方，目光回收，两跟轻轻闭合，全身放松；2．收视返听；3．踩气，两脚呈后八字。 1．调形(示范，体会) 讲解： 两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，目平视前方，目光回收，两眼轻轻闭合，全身放松。(此部分具体要求与捧气贯顶法教案中预备式的预备调形要求相同，不重述。) 2．调神：收视返听 (1)讲解：要求人的眼、耳、鼻、口集中于一处，使精神内守。 (2)作法： 眼睛：平视前方，看天地交合处的虚空，意念凝聚一点，合着虚空混元气，目光匀速回收，收到百会向下，印堂向内垂直交点处，两眼轻轻闭合，眼球在内保持平视状态，神光聚于此处，静观其变化； 耳朵：不听外界声响，返听目光在头内交汇处的动静； 口 ：唇齿轻轻相接，舌抵上颚，意念抵到头部中心； 鼻子：意念鼻尖向下 |
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