| 有的练功家为了使督脉与任脉能圆通运行，就在丹田已经产生明显的真气感，即有一股温暖的气团时，在意与气相合的过程中，呼气时，心想气由头顶经胸部入腹降到丹田。这时，要“形松意随，以意合气”，不能用力。当真气自会阴上行至尾闾时，轻提肛门，以使其能过尾闾关。当真气上行达两肩胛正中线时，稍使胸向前，两肩胛微微向后撑，使真气易通过夹脊关。当真气上行至后项枕骨的玉枕关时，可以闭目内视头顶，真气即上行至头顶部，自人脑到上丹田。这种真气通任督运行，各人感受不一，有的真气充足，一次即通，有的反复多次才行，也有的行至中途脉道而至。因此，打通任督，通运任督是个关键。所以，有的练功家称之为“积气冲关”，以后天运先天法。通关过程，“勿忘勿助”，即以意念随真气缓上行而不忘，气运至何处则意随至何处。另一方面，气运时，不是要用力上引，助其通过，而是要开启真气运行时所遇到的三关——尾闾、夹脊、玉枕。提肛，撑开，闭目内视，即放开关门的方法，而不是助气上行。 |
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