健康生活从此刻开始

　　4pm 大扫除

　　常常打扫房间，注意家庭卫生当然是最该表扬的事儿，可你有没有注意到，干劲十足的你有时刚开始打扫就会觉得累，有时则会失误连连，不是踢翻水盆就是摔破杯子，而且更奇怪的是，刚扫除完，家里应该更干净了，但家人尤其是小孩子反而会咳嗽、打喷嚏，甚至出现过敏现象……这就是你挑错大扫除时间的后果！

　　下午4点，身体的手眼协调率最高，也是最不容易出现疲劳和失误的时间段，将大扫除安排在此时最适合。另外，早晨和上午的身体非常容易被过敏现象“袭击”，而哮喘等呼吸疾病则在夜晚高发，所以习惯在清晨和傍晚做扫除的妈妈最好把时间改到下午，否则荡起的灰尘和空气中残余的清洁剂会让家人更容易出现健康问题！

　　5pm-6pm 喝杯小酒

　　只要不贪杯，喝点小酒本来就是人生享受，更何况一小杯红葡萄酒还是健康专家推崇的防治心血管疾病的健康饮品。不过，我们的身体在摄入酒精后的几个小时里，血液中的酒精值会慢慢降低，大脑会从沉睡中自动清醒，很难再次陷入甜美梦乡。所以夜晚容易失眠或者半夜总是会无故惊醒的女性一定要注意喝酒的时间不能太晚，不然反而会让这个“健康饮品”夺走“健康睡眠”！一个普通身材的成年人消耗掉12g的酒精大概需要1小时，所以如果你晚上想小酌1杯红酒，最好的饮酒时间应该在下午5点到6点左右，这时我们的肝脏代谢酒精的能力也最强！

　　6pm-8pm 轻食晚餐

　　晚上吃得过饱或者油脂过多，如果不及时消耗，不但会使多余热量转化为脂肪，还会给消化系统增加过重负担并影响晚上的睡眠，所以很多建议都提倡我们把晚餐的时间提前，给身体多点消化的时间。其实，这倒并不一定。对于经常熬夜或者在晚上需要工作的人，吃顿夜宵无可厚非，晚餐的黄金时间到底是几点，实际上取决于你盘子里装的是什么！如果晚上要吃大餐，有丰富的碳水化合物和脂肪，甚至还需要喝酒，那这顿盛宴最好能在6点左右就开始，给代谢留出足够的时间；如果只是一盘鲜虾蔬菜沙拉或者是清淡的汤水，大可以晚一些吃，但最好也不要超过8点，所以这样看来你一共有两个小时的机动时间，根据自己的情况，好好地筹划一下晚餐的菜单吧！

　　10pm 关上电脑看看书

　　不管你打算几点睡觉，请在10点之前关掉电视和电脑，给身体一个入睡前的准备时间，这样做睡眠质量会更高喔！

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