吃什么缓解失眠?好睡眠,可吃出来。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉。百合:百合不仅有良好的营养滋补之功,且对于多种病后体虚、神经官能症而导致失眠大有益处。心烦梦多而失眠者,则可用莲子芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。
来自：失眠 2015年02月03日 13:03
中医有言:药补不如食补,养生,以眠食为要。好睡眠,可吃出来。 龙眼:又称桂圆。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 百合:百合不仅有良好的营养滋补之功,且对于多种病后体虚、神经官能症而导致失眠大有益处。 莲子:莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。 |
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