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外婆在我的印象中无所不能，因为她做了一辈子的中医，治病救人，兢兢业业。生活中也有很多的小妙招，我失眠很久了，外婆给我传授的失眠方，我坚持每天喝一碗，睡觉真的越来越香了！ 为什么会失眠呢？ 外婆讲道，《黄帝内经》曾言，失眠是由于卫气运行不循于常道，阳不能够入于阴，营卫失调所致。  所以，但凡各种致病因素，包括脏腑功能失调、邪气入侵客止于体内以及体质差异因素等，只要影响到卫气的运行，使营卫之气运行失度，都可能导致阳不入于阴，阴阳相交之路受阻而影响睡眠，导致多种失眠病证的发生。  1、莲子：睡前服用糖水煮莲子，会有良好助眠作用 莲子口感清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。 近年来，专家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 或取瘦猪肉片250克，莲子肉50克，加水共煨炖至熟，调味服食。适用于失眠、气短乏力者。  2、百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次 百合有润肺止咳，清心安神之功效。多用于治疗肺痨久咳、咳嗽痰血、热病后余热未清、虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。 《日华子本草》谓其'安心，定胆，益志'。临床证明，百合对神经功能症、更年期综合症引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，是治疗中老年人神经衰弱的强壮滋补食物和药物。 取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。 3、桂圆：心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤 桂圆性味甘温，无毒；桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。  食疗可做桂圆肉花生鱼头汤 （1）取草鱼头700克，花生30克，桂圆肉20克，红枣12个，清水、姜片各适量。将花生洗净，浸泡1小时； （2）将红枣和桂圆肉洗净，灼烫一下；热油锅，放入姜片和鱼头，煎至双面微黄，倒入滚烫的热水，旺火煮5分钟； （3）将除花生外的材料全部倒入汤锅中，盖锅盖，大火煮滚后，关火； （4）整锅倒入电炖锅中，放入浸泡好的花生，盖锅盖，大火；炖2.5小时左右，即可起锅。 4、决明子：清肝明目，舒缓眼睛，可热敷眼睛治疗失眠 决明子，也叫草决明，中医认为：决明子甘、苦、咸，微寒，归肝、大肠经，具有清肝明目的功效。  决明子、迷迭香、密蒙花、人参、洋甘菊等5味缓解失眠的天然中草药提取物，制成【迷迭舒适怡神】，也是缓解失眠，舒缓眼睛的好方法，是中科医学研究院研制的。 通过刺激眼部穴位神经，对眼部进行30分钟热敷，改善眼部内分泌和新陈代谢，从而促进睡眠，提高睡眠质量。搭配食疗，每晚坚持热敷，这对治好我的失眠起了关键作用，也是较为科学和有效的。  5、核桃：加黑芝麻，治疗神经衰弱、健忘、失眠 核桃味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。 取核桃仁、黑芝麻各50克，炒熟研末后加入白糖15克混匀即可。日服1次，每服约10克。适用于心悸失眠、脑中作响者。  6、偏方：生姜醋水泡脚 外婆讲每天晚上在睡觉前，可以将少许几片生姜放入一小盆水中，煮沸以后再加入一些醋，等到水温适当的时候，可以将双脚放在热水中，在泡脚的时候，注意调节水温合适，在脚入水前试一下，切忌烫伤。 每晚在泡脚的时候，个人体质不同，出汗的情况也不同。泡完脚，可以缓解了疲劳，放松脚和心情，在坚持一段时间的泡脚后，失眠的症状就会慢慢的有所缓解。 |
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