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久坐？不好！跑步？好！这是如今大家公认的健康法则，可是，英国媒体近日报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，结论是：以跑步为例，每周最多跑3次，每次不能超过48分钟。如果超过了这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。这是否给越跑越上瘾的你们浇了盆冷水？ 这份来自丹麦腓特烈斯贝医院哥本哈根市心脏病研究所的权威调查报告中，一组是1098名跑步爱好者，对比组是413位每日久坐、不参加运动的人，所有调查对象一开始都是身体状况良好，年龄分布也差不多。 在跑步者组中，已有128人死亡，不运动组里有28人，前者的死亡率要远远高于后者。 分析跑步者的运动频率、强度和健康状况的对应关系，医学专家得出了精确的结论：最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，总量144分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。 这样做最能长寿，而超过这个量，健身反而变成了伤害。 专家还强调，跑得快，要比跑得久更伤身。那些用较快配速跑步的对象，其死亡风险和从来不运动的人一样。 编辑：宾伟杰 |
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