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下旋过于强烈，对方回球后，自己不好起板。 发不转或上旋，利于自己抢攻（也容易被抢）。 （一） 套路： 以⑴为主，以⑵⑶⑷做为变化，掩护、迷惑。 ⑴ 正手近台侧上旋（不转）→对方挑→反手快撕（改变节奏高吊）→相持；对方回球冒高→拍死 反手近台侧上旋（不转）→对方挑→正手前冲（改变节奏高吊）→相持；对方回球冒高→拍死 ⑵ 近台下旋→对方摆短→拧、挑→后面衔接参见（1） →对方挑→后面衔接参见（1） ⑶ 急长上旋/下旋发至右大角→对方起板→反手快撕→相持； →对方劈长→抢冲底线长球 ⑷ 急长上旋/下旋发至左大角→对方起板→跨步正手拉攻→相持 →对方劈长→抢冲底线长球 （二） 注意 △ 台内拧挑后的下一板的衔接用近台快撕；改变节奏高吊；（抢拉下旋后）如想发力，稍退台。 △ 抢拉出台后的衔接→相持或全台抢拉。 △ 关于抢拉出台球：对方发球，回球时先准备拧挑、摆短（打击急长偷袭球），抢第一时间。判断球出台再收回手抢拉出台球。 如果先准备抢拉出台球，等判断球没有出台再去摆短，就没有第一时间了，摆短时就不容易控制球的弧线和落点，反而容易被对方抢攻。 △ 对方回球到中路，加强侧身意识。 二、接发球 尤其是直板，如果没有发接球前三板的优势主动，要想在比赛中取胜的难度较大。 学习邓亚萍，虽然是横握拍，但接发球的手段、变化很多，反手有挤、瞌，有快拨，短的能撇、摆、捅以及出台球的轻重力量拉冲和快打。就是一般的搓球也要用晃的动作或是跺一下脚来扰乱对方，使对手在还击下一板的时候心神不定，这样抢攻就没质量。 作为直板更应该利用手腕灵活，拍形调节快，动作变化的特点，来丰富接发球的手段。 （一）套路 1、准备动作：两脚间的前后距离，不要平行站立；膝弯，前脚掌用力；持拍手臂自然弯曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前,与台面同高或略高。 2、对方发反手、中路短球： ⑴反手拧。 →对方回球至反手→反手快撕（改变节奏高吊）→反手连续攻或扑正手。 ⑵摆短。 →对方回摆，正反手（挑）拧→后面衔接参见发球（1） →对方劈长，正反手抢冲底线长球 →对方挑起，正反手快撕（改变节奏高吊） ⑶捅长。 至对方底线。 →对方起板→反拉 →对方搓回正手或中路，正手（侧身）起下旋（抢冲底线长球）→正手拉攻 →对方搓回反手，反手起下旋（抢冲底线长球）→反手拉攻 3、对方发正手短球： ⑴拧、挑至其正手。（不得已摆短、捅长、晃撇） →对方回球至正手→正手前冲（改变节奏高吊）→相持 ⑵发球（半）出台 →跨步正手起下旋或台内起板拉，至大角。根据对方回球 →小碎步调节正手连续攻 →并步、跳步侧身正手攻 →并步、跳步到右方正手攻 4、对方发长球。 ⑴至正手→跨步正手攻（抢冲底线长球）→相持 ⑵至反手→反手攻→相持 ⑶至中路→侧身正手攻（抢冲底线长球）→相持 对方回球下旋较强，拉球注意由下至上发力多些； 击球中（上）部。 对方回球下旋较弱、不转，拉球注意由后向前发力多些； 击球上部。 （二）动作 ⑴拧： 上步，击球时身体重心前迎， 反手拧时手腕内屈，拍头向右；正手时板头在下，紧贴着台面向前插进，使球拍低于来球的上升高点。 来球下旋时，拍形稍仰，用手腕抖动磨擦来球的侧下部，吃住球向左或右前上方磨擦，至对方大角； 当来球不转或上旋时，拍形垂立，触球的中部或侧面中部，按自己的意图向左右前方磨擦拧球回击到对方台面的任意落点。 （拧到正手难度大，易受攻击。除非对方已经侧身） 小臂、手腕发力。 中等力量求稳，机会好时发力。 动作还原。 ⑵反手快撕。 击球时间是在球的上升期，有时球刚刚跳起就可以去接触球。 击球的部位是中上部或顶部，在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。 注意在击球时是用腰控制手臂，腰和手腕发力。而不是仅用前臂和手腕发力，一定要用上腰的力量。 ⑶摆短。 最主要的环节是要抢到第一时间击球，在球刚刚起跳时就要击球。 上步，击球时身体重心前迎，用腰控制前臀，手腕在接触球的瞬间突然向下发力，和球往上跳的力形成合力。 这样就使摆过去的球很转，使对方不敢轻易挑，只要对方回摆，就有机会抢冲。 ⑷抢冲底线长球 腰带动步法，重心移动。 腰控制大臂。 对方回球下旋较强，拉球注意由下至上发力多些； 击球中（上）部。 前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。 动作（手臂、重心）还原。 三、相持练习时左来左打，右来右打，中路侧身。敢于和对手拼正手，敢于和对手拼反手。 即要知道对方的强项，练习反攻；又要知道对方的弱项，关键时克制。 近台运用比较小的动作加快速度，在落点、速度上占优势或中台时动作要舒展、能发力。 自己的缺点：只大臂发力，注意腰、小臂、手腕。 （一） 正手 △ 正手攻球 特点与运用：站位近台，击球时间早，球的速度快，动作幅度小，是我们近台快攻打法的主要技术之一。常用于还击正手位的发球，推档球、一般的上旋球等，使对方措手不及，在对攻中以线路、落点变化相结合，调动对方，伺机扣杀。 要点： ①充分利用全身协调用力（蹬地、转腰、移重心）。 ②前臂发力为主，手腕辅助用力 。 ③击球点在身体右前侧（大约为前臂的长度）。触球瞬间向前打为主，略带向上摩擦。 △ 正手拉球 基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。 击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。 正手拉球应注意四点： 1、 必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。 2、 一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。 3、 击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。 4、 击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。 △ 起下旋 拉冲下旋球是直板反胶最基础的基本功，在拉下旋球时除了注意正手拉球提到的基本动作要领以外，要特别注意手腕的用力方法。在击球的瞬间是用手腕去摩擦球。 击球点在来球的中上部，在用手腕摩擦球时还要根据来球旋转的强弱再加上一定的撞击。 △ 拉上旋 拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球击球点在来球的上部，摩擦球要大于撞击球，击球的瞬间一定要往前送。 抢冲上旋球和下旋球的区别：动作上没有多大的区别，区别在于抢冲下旋球时击球点在球的中上部，发力的时候根据来球的旋转可带点撞击；抢冲上旋球时击球点在球的顶部，主动发力摩擦球，击球时身体重心也随之向前。特别是在反拉弧圈球时，摩擦薄反而容易过去，摩擦厚或带点撞击就容易失误。 △ 正手近台反拉是在近台对攻基础上发展起来的，故与正手攻球动作有相似之处，近台反拉的用途—对付弧线稍高的前冲弧圈球。 弧圈球渐近身前，手臂后摆引拍至肩宽，小臂自然放松和大臂呈现120度左右。 大臂带动前臂向前，将触球，手腕稍内旋，拍形和台面呈现30度-40度，掌握往来球的上升期。触球体侧，上中部，手腕同时向上，向前发力磨擦，将来球反拉出手。与此同时，腰部向左侧转动。重心移到左脚。 反拉时应用并步为宜，重心稳定，膝，腰协调转动可帮助制造弧线，增加球的前冲能力。 后摆引拍不宜过大，后摆动作幅度大不易控制来球，而对方的弧圈速度快，容易造成球 “撞扳”现象，只有板主动、快速磨擦球体才能控制住来球。 △ 近台反带技术的用途—对付低弧线前冲力很强的弧圈球。反带动作和反拉动作基本相似，不同之处是由于前冲弧圈球速度快，弧线低，所以反带时手臂后摆引扳动作幅度比拉要小，上臂带动前臂向前，触球时手腕向前发力磨擦。击球关键是拍形前倾固定，触球时以上臂，手腕向前发力为主，前臂起辅助作用。 （二） 反手攻 △ 反手拉下旋 身体重心在右脚上，拉球时用腰控制手臂，转腰向前，拉球前手腕将拍头拧至向右，手腕用力摩擦球的中上部，在击球的瞬间把球向前顶。 1、拉直线时重心完全在右脚上（一右手为例，左手正好相反），不是用手，而是用腰来控制击球的方向，在击球的时候，身体要稍微向右倾斜。 2、拉斜直线的综合训练。主要是训练拉球的落点变化和重心交换的调节能力。 3、抢拉前冲弧圈球的训练。主要是在对方回球较快，来不及拉手的情况下，放慢拉球节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。或者是在对方回球较短，自己站立靠后，来不及迎前时，放慢拉球的节奏，用拉高吊弧圈球的方法把球拉过去。 △ 反面快撕球 击球时间是在球的上升期，有时球刚刚跳起就可以去接触球。击球的部位是中上部或顶部，在接触球的瞬间手腕用力直接往前摩擦。注意在击球时是用腰控制手臂，腰和手腕发力。而不是仅用前臂和手腕发力，一定要用上腰的力量。 △ 抢拉对方侧身晃撇到反手位的球 对方在接发球时采用最多的方法就是晃撇到反手位为主，配合摆正手位短球和搓正手位长球作为牵制。 当我方在接发球摆短后，对方也会采用和接发球同样的方法。所以，掌握好这项技术对前三板的挣抢非常重要。 这项技术的动作要领和拉下旋球一样，但在击球时间上有点区别，击球时间绝大部分都在球的下降前期。平时训练的站位和比赛中的站位有所不同。平时训练的站位重心可以稍偏右脚，在比赛中站位就必须根据来球进行调节。当你算准对方会晃撇你反手位决定用反面拉时，站位可以和平时训练的站立一样；当你需要对方来球来决定用反面抢拉时，你的站位就必须从侧身位调整到平时训练的站位。 △ 反手弹击球 板形前倾，在球的上升后期或最高点击球。在击球时用腰控制手臂，身体前迎，用腰和手腕发力，用力方向是向前下方用力弹压。旋转越强，向下的力量越大，旋转稍弱，向前的力量就应该大一些。 △ 反手中台拉球 反面板形前倾，击球点在球的下降期，接触球的中上部，身体重心稍偏右脚，用力的时候用腰和手腕发力，手腕向前用力摩擦球。注意在拉球时手臂不要摔，用腰控制手臂。 △ 反拉弧圈 反拉是防御中的主动转攻。这个技术运用的难度很大，要掌握和运用，必须具备很好的基本功和判断能力。它的运用有几个方面：一是反拉对方从下旋球拉起来的旋转不是很强的弧圈球；二是对方轻拉到反手位时，抓住时机反拉；三是变直线后对方拉高吊弧圈球（旋转不是很强）到反手位大的反拉。 注意事项： 1、动作还原。手臂、重心还原。 2、力量、步法（小碎步、上步、并步、跨步、跳步、交叉步）、动作幅度的大小：近台幅度小、远台幅度大。 手腕运用的幅度：近台幅度大，远台幅度小。 3、线路：近台逢直变斜、逢斜变直；远台打大角斜线命中几率大，直线难度大。 4、观察总结对方弱点：一般人反手、中路；有些人正手；有人相持差些；有人小球控制差些…… 5、必需养成主动进攻的习惯。第一时间拧、挑。第一时间起下旋。 四、心里 坚信自己能赢。 战略上藐视对手，战术上重视打好每一个球。 每打一个球，利用拣球心里总结一下，不着急一个一个连续打。 打出自己积极主动的气势。 五、赛前准备 比赛前一阶段有条件的找陪练（教练）进行一段练习。 前一晚睡眠绝对充分。 早到比赛场地适应环境。热身，活动手腕、手臂、腿脚、腰胯、颈部等，活动开 |
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