如何迅速缓解腰痛？

如何迅速缓解腰痛？

 

腰痛，是最难受的病。是不是有人这么说过？因为腰是最中间部位，无论你做什么动作，或姿势，都离不开要牵扯到这里。

偶得一法，分享给大家。

这是一个做按摩复位多年的一个老医生告诉我的。也是因为我腰椎不好，一疼就去按摩按几天，好了之后，也不怎么注意坐姿卧姿等，一段时间后又会有点疼，又会去找老医生按压。一来二往的，就熟悉了。他把独门秘方教给我啦。因为他经常给别人按也会很累，也会偶有腰疼，自我恢复的疗法，算是自创吗？呵呵，总之，分享给有需求的大家。

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工具/原料

• 床或垫偏硬的、稳固的沙发

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方法/步骤

1. 1

   以沙发或床边为支点，做好俯卧撑姿势，先别动。

2. 2

   跟正常俯卧撑不同的是，腰要更深地往下压，通俗讲，就是肚子一直往前挺。

3. 3

   动作要缓慢，继续往前挺，直到达到自己的极限……

4. 4

   坚持至少30秒，如果刚开始坚持不到30秒，可循序渐进，逐渐增多坚持的时间。

5. 5

   然后恢复自然站立，稍事休息，再重复做。

   END

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注意事项

• 每日可做五六个，坚持不懈，腰能复位。
• 若太痛，动作应极其缓慢，切不可操之过急起反作用