9个常见的腰腹练习动作

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7

分步阅读

百度经验:jingyan.baidu.com

9个常见的腰腹练习动作：扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→超人式（飞燕式）→空中单车→V字支撑→团身→俄罗斯旋转（梅森扭转)→平板支撑(palnk)。

百度经验:jingyan.baidu.com

工具/原料

• 徒手腹肌练习，如果需要可以准备个瑜伽垫

百度经验:jingyan.baidu.com

方法/步骤

1. 1

   扶膝卷腹

   步骤阅读
2. 2

   直腿触足卷腹

   步骤阅读
3. 3

   侧身卷腹

   步骤阅读
4. 4

   超人式（飞燕式）

   步骤阅读
5. 5

   空中单车

   步骤阅读
6. 6

   V字支撑

   步骤阅读
7. 7

   团身

   步骤阅读
8. 8

   俄罗斯旋转（梅森扭转)

   步骤阅读
9. 9

   平板支撑(palnk)。

   步骤阅读