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生活中，许多食物对牙齿会造成不同程度的损伤，那么，有没有能够保护牙齿，让牙齿更加健康的食物呢？答案是肯定的。下面就让我给大家介绍几种健齿护齿的食物。 1.绿茶 绿茶富含一种抗氧化剂--茶多酚，它可以有效降低噬菌斑黏附牙齿的几率，防止蛀牙和牙龈疾病的发生。绿茶还能够抑制口腔细菌，从而可以一定程度避免口臭的发生。此外，绿茶中的氟化物，可以有效防止牙釉质被腐蚀。 2.牛奶和酸奶 无糖牛奶和酸奶对牙齿非常有益处，由于二者都是弱酸性，因此能够减少牙酸蚀症患病的几率。众所周知，奶制品是钙的丰富来源，而钙又是牙齿和骨骼生长发育的重要物质，所以说，牛奶和酸奶绝对是护齿健齿之佳品。 3.奶酪 奶酪是低糖、高钙和高磷酸的食物，对牙齿极其健康极其有益。它能够平衡口腔内酸碱度，保护牙釉质，此外，奶酪还能够促进唾液分泌，杀死有害细菌。同样，奶酪也富含钙元素。 4.水果 日常水果中，苹果、草莓、柑橘和猕猴桃等都含有丰富的维生素c。维生素c不仅能够粘合细胞，保持皮肤柔嫩光滑，对于牙龈的健康也是必不可少的。有研究表明，一旦人体内维生素c不足，很容易导致牙龈出血，牙龈变脆，甚至患上牙周炎。 5.胡萝卜 胡萝卜中含有大量的维生素a，它是牙釉质组成的必需元素。此外，土豆和西兰花等蔬菜都富含维生素a，多吃这些蔬菜对牙齿百利无一害。 6.洋葱 由于洋葱含有硫磺化合物，因此具有很强的抗菌作用。检测发现，洋葱具有广谱杀菌性。此外，研究表明，生吃洋葱更有利于口腔健康，当然可能会带来口气，这需要大家自己抉择了。 7.芹菜 芹菜，含有大量的纤维，当咀嚼的时候，口腔可以分泌大量唾液，从而杀灭口腔中的很多细菌，清洁牙齿，此外，咀嚼的过程中也对牙龈起到了按摩作用。 8.芝麻 对小孩子来说，吃芝麻面包，对牙齿大有好处。芝麻可以清洁牙齿上的菌斑，帮助牙釉质修复。而且芝麻也是一种高钙食品，能够保护牙齿和牙床的骨质。 9.肉类 牛肉、鸡肉、火鸡等都含有大量磷元素。钙的吸收需要维生素d和磷的帮助。这些矿物质能够使得牙齿更强壮，抵抗外界的伤害。 10.水
水不仅可以解渴，还可以使唾液更好地发挥清洁口腔的作用，把必需的矿物质运送给脆弱的牙齿。喝水可以冲走口腔中的食物残渣，使牙龈更加健康，还能减少口气。 请记住这10种食物，它们能够保护你的口腔，让你拥有健康、灿烂的笑容！ |
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