立春后应该早起立春后，阳气生发，如果早上起床过晚就会造成阳气闭塞不畅，人体便会乏软无力，春季又是人体极易患病的季节，呼吸系统疾病、风湿病、心血管疾病等都困扰着人们。为有效预防各类春季疾病，立春后应调整好起居时间，做一些适量的室内运动，以增强身体抵抗力。 早上要较之前早起一会儿，以6时左右最宜，晚上睡眠时间可以推后一些，以22时左右为宜，每天睡眠时间保证在8小时左右。早上起床后，可以在室内做一些小幅度的运动，比如伸展肢体、扭腰绕臀等。 由于寒冷还会持续一个月左右，因此尽量不要到室外做剧烈的运动，可进行散步、打太极等节奏较舒缓的运动，以促进气血运动，预防春季疾病的感染。 少吃肉、多吃酸性水果小年后人体肝火偏旺，会出现手脚虚热、口干舌燥、失眠多梦、小便发黄、盗汗冒汗等症状。因此，在饮食上应多吃些富有营养、味甘微酸、滋阴练肝的食物，以护肝养肾，调理身体。 为达到滋阴的效果，可多食用菌类食物如香菇、木耳、银耳等，同时，山药、百合、西红柿、胡萝卜、菠菜等也是不错的选择。多食些蓝莓、草莓、树莓、梨等微酸性水果以达到养阴、健脾开胃的功效。 同时要少吃牛、羊肉，可以鱼肉、鸭肉、鹅肉、猪肉等滋阴的肉类代替。要少饮酒，多喝水和含天然果肉的饮料，也可以自己榨果汁饮用。还要忌辛辣燥烈的食物，尤以火锅为甚。 如若吃火锅，也要调料不要过于油腻、辛辣，吃到七八分饱就可以。谷物类以大米、玉米(仁)、黑米为好，这些谷类可滋阴补肝，健脾利湿。小米有些偏温性，少食为宜。 总之，春季人体阴虚内热，不能过多食用热性食物，以免火上浇油。因此，切忌盲目大补温热补阳的补品，如鹿茸、人参、夏虫草、肉桂等。 |
|
|
