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美国心脏协会发言人Richard Becker医生表示，只要做出一些小的改变，就可以对你一天的心脏健康产生重大的影响! 1、每天早上一定要吃早餐 健康的早餐不仅能给你一整天的能量，还能降低罹患心脏病的风险。 根据调查，发现即使体质、血压和胆固醇都控制住了，但那些不吃早餐的人罹患冠状动脉心脏病的风险还是比普通人高27%! 2、做瑜伽 华盛顿大学医学研究发现，做瑜伽的心房纤颤患者服药数量比没做瑜伽的减少一半，虽然不能治好心房纤颤，但是每周两次，有助于心脏健康。 但其实并不一定要做瑜伽，不管用什么方法，只要能减轻压力，对心脏都是有益的。 3、多和好朋友或爱人在一起 纽约州立大学调查发现，只要多和朋友或者爱人在一起，血压就会下降。 不论是爱人亲人还是朋友，只要能让你感到温馨快乐，就能把心脏病发作的风险降低一半。 4、吃黑巧克力 黑巧克力(就是那种不甜的巧克力)含有高浓度的可可，可可含有丰富的抗氧化剂，可以扩展血管、降低血压，控制血糖。但也不能每天都狂吃喔，要适量摄取! 5、适当的休息 南卡罗来纳大学研究发现，整天动个不停没有休息的人的和久坐少动的人相比，死于心脏疾病的风险高出了64%!虽然久坐可能会导致胆固醇，血糖，甘油三酯升高，但短暂的休息一下，就能够抵消久坐对心脏的影响。 6、丰盛的沙拉 一份丰富的沙拉可以维持身体健康，沙拉里面的绿色蔬菜含有丰富的维生素和植物化学物质，能够降低罹患心脏病的风险;而蒸芦笋和梨子有叶酸和维生素，有助于治疗血管炎;如果沙拉里加点杏仁或小红莓就更营养了。 7、每天睡满8小时 睡太久和睡太少都对心脏不好。芝加哥医学院研究表明，睡觉少于六个小时的相比睡眠充足的人，中风和心脏病发作的风险会增加两倍，充血性心力衰竭的风险增加一倍多。但睡觉超过八个小时就可能会出现胸痛和冠心病。 要做到这些事都不会太难，一起为心脏健康而努力吧! |
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