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一 在闹市骑车 在闹市骑车的人，吸入汽车尾气最多，受污染严重，同时还要踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张，焦虑，引发血压升高。 二 用力解大便 解干大便，让人从静态中突然发力，瞬间内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块容易脱落。老年人，久坐者，高血压患者以及有心脏病死的人，都应该避免突然发力。如果必须进行，要提前做好热身运动。 三 酗酒或大量喝咖啡 适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快，血压升高，扣能心脏病发作的板机。长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。 四 心情抑郁 坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相拌，晚上睡觉质量会很差，而心脏得不到休息，使得血压，心率都会升高，对心脏健康非常不利。 五 暴饮暴食 人在饱食后，胃肠道需要大量的血液消化食物，而流入心脑血管的血液大大减少，对于血管来来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易诱发心梗，脑梗。因此不要轻易放纵自己的食欲，因为一顿饱餐就可能夺走一条生命。 六 性生活纵欲过度 适度，愉悦的性生活让人心情舒畅，但放纵性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏病。 七 吸食毒品 吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。 八 吸烟或被动吸烟 吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。 九 吃得太咸，太甜 多吃盐不仅可升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉硬化。饮食中含大量甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增xh。 十 久坐不动 久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯的含量上升，血粘度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。 |
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