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最近天气越来越热，大家自然越来越晚睡，甚至很多上班族都加班熬夜到凌晨，然后晚睡晚起，或晚睡早起，睡眠失常，饮食作息混乱。这似乎已是常态，但我们不得不关注一下自己的身体健康指数。因为经常熬夜，过于劳累，也容易导致猝死啊。医学调查研究显示，猝死近年来已经成为我国排名靠前的死因之一。每年大概有55万人死于猝死，而且年龄趋势越来越年轻化，这不得不让我们引起注意，到底都有哪些原因引起猝死的？ 研究发现，引起猝死的原因，一般有三类： 1、心源性猝死 这个其实跟我们的情绪有关系，比如：压力过大，过于焦虑等积压过久不好的情绪，就容易引发猝死。所以我们每年都能看到类似上班族由于压力过大猝死的消息，这也是猝死最常见的一种。主要的原因是由于严重的心律失常导致的，其中冠心病最为常见。很多人看起来挺健康的，但其实却隐患着冠心病症状，此外高血压患者在累及心脏的时候，也会引起左心室肥厚，这样就比较容易发生猝死。 2、中风性猝死 出血性中风、缺铁性中风，都会因为出血量多、出血速度快或是累及重要部位而产生猝死。冠心病患者心房颤动，同时伴有左心房血栓，一旦血栓脱落就会引发多发性脑梗塞，发生猝死。中风引起的猝死可能会发生在数小时或者1天内。 3、肺源性猝死 患有支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等症状，可能会因为夜间严重低氧血症、呼吸性酸中毒产生猝死。 社会调查显示，我们日常生活习惯的一些细节，也会导致猝死症状。 1、身体过于肥胖 身体太过肥胖，会比正常人更容易患上心脑血管疾病，所以发生心肌梗死或猝死的可能性概率就更高。再加上平时的生活工作，经济压力，熬夜加班等习惯，缺乏运动，就会增加猝死的风险。所以享受美好生活，前提要有好的身体才行，那就开始运动吧。 2、蹲厕所猛起身 我们在上厕所蹲便时，需要用力屏气排便，这时腹壁肌和隔肌强烈收缩，血压下降可能引起脑溢血，猛然起身会导致心肌耗氧量增加会诱发心绞痛、心肌梗死，两者都可能造成猝死。特别是蹲厕时间过久，更容易引发短暂性脑缺血，从而头晕、眼花、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢。 3、堵车时开车窗 德国研究表明，我们在交通堵塞后的1小时，心脏病发作的风险会增加3.2倍。而这时候再堵车打开窗户，外面的汽车尾气，脏空气等会携带着大量污染物，迎面扑来吸入人体，不仅伤害心脏，也会殃及到肺，就更容易引发冠心病。 4、运动后洗冷水澡 当我们运动完时，大汗淋漓，体表毛细血管处于扩张的状态。这时要是洗个冷水澡，身体碰到冷水的刺激，全身血管急速收缩，血压升高，就会增加心脏和肺的负担，容易出现心慌、气短、头晕等症状，如果心脏比较不好的人，那就更容易引发心脏病。 5、雾天长时间户外运动 雾天的时候，空气中有大量的粉尖、细菌等有害物质，这时长时间在外跑步运动的话，会让这些有害物质进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。 6、清晨醒来猛然起床 人的心血管壁在清晨时候是最脆弱的，因此70％―80％的心脑血管病猝发都在此时。我们早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓，而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。所以，早上醒来时，先不要马上猛然起床，躺在床上先赖赖床，活动活动身体，3分钟之后再起床。 7、密封空间抽烟 烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。而密闭空间通风效果不好，长时间处于之内再抽烟，猝死现象则时有发生。比如棋牌室，很多打牌的人常常烟不离手，空间本来也小，通风不好，更容易导致猝死现象。 8、酒后喝咖啡 为什么不能酒后喝咖啡呢？因为这些加重酒精对人体的伤害。酒后喝咖啡，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。温馨提示：饮用白酒30—60分钟、葡萄酒1—3小时之内，不要喝咖啡。 9、久坐喝浓茶 现在越来越多人久坐，比如上班族熬夜加班，爱看电视看一天等。经常久坐不运动，会使血流缓慢，高凝风险加血液流速变慢，很容易形成血栓。如果加上浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，加重心脏的负担。久坐建议控制在1-2小时内，注意休息，最好不要喝太浓的茶，以免刺激心脏。 10、压力过大疲劳过度 很多上班族由于经济压力，工作压力，长时间加班熬夜，疲劳过度，身心劳累，这不仅会让人感到压抑、紧张、焦虑，更会增加高血压、心脏病等心脑血管疾病的发生率。所以平时压力越大，越要注重休息，调解自己，放松自己。 网上据说，从疲劳到猝死只要6步，轻度疲劳——身体发沉——精疲力竭——身体有恙——疾病缠身——突发猝死。所以生活工作，无论压力多大，努力赚钱的同时，更要懂得关爱自己的身体，注意休息，多跑跑步，多动动，身体健康才能享乐美好生活。
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