据第十五届世界心律失常大会公布的统计数字显示,中国心律失常患者约有两千万人,每年约54万人心脏性猝死。 54.4万,相当于中国一个小城市的人口总和,这让中国心脏性猝死总人数位居世界之首,远远超过美国每年30万~40万的死亡数字。 XX淘宝店主深夜猝死、XX技术开发人员猝死、XX公车司机开到一半猝死······纵观这些猝死的人群,可以了解到这些猝死人群常见于一些需要长时间工作、颠倒夜的职业。 然而,他们很多人却忽略了自己的疲劳暗示,因此不知不觉间就猝死了! 如果你老是犯困,那么要小心!你的身体已经开始疲劳了! 从轻度疲劳?身体发沉?精疲力竭?身体有恙?疾病缠身?突发猝死,只有6步,但却让人措手不及。 不信?可以先测测你的疲劳值达到警戒线了吗? 很遗憾,如果你出现以上问题中的2种以上,就要格外注意了。 目前,我国每年约有50万人发生猝死,其中80%患有冠心病,且患者正日趋年轻化。 调查发现,公司白领、媒体工作人员、科研人员等从事大量脑力劳动的职业人群,已成为心脑血管病的高发人群。 越来越多人在疲劳边缘坚守岗位,他们无法选择自己的职业,更无法时刻关注自己身体的状态,于是,一次又一次,猝死、心脏病高发、心梗······ 有那么几类人群,三班倒、赶热点、赶进度、或随时发怒、或工作长时间无法休息······ 公交司机猝死亦非旧闻,这些司机或许并未注意到自己的冠状动脉已出现问题,或者说偶尔有些症状,却未留意,最后酿成悲剧。 久坐少动型 代表职业:司机、办公室文员
冠心病是一个和生活方式密切相关的疾病。公交司机工作时间长,需要久坐,且不能得到正常的休息。 久坐容易给血管造成“添堵”,一旦时间久了,心脏就会出问题。尤其是专职司机、办公室文员等是久坐主力,心脏病风险非常高。 ▲温馨提示: 1、运动能改善冠状动脉血流量,提升心肌供血、供氧能力。选择步行或游泳等有氧运动,能锻炼全身各部位。 2、像司机这类人群,难以抽时间锻炼,趁工作空挡下车走走,回家上楼尽量不坐电梯等都是不错的选择。 急躁较真型 代表职业:警察、教师
很多冠心病人都是急出来、气出来的。警察、教师这类职业,常有争执、令人急躁的场面出现,长久积累,情绪波动和过度紧张使机体处于应激状态。 心跳加快、血压升高,心肌需氧量增加,但此时冠状动脉收缩,心肌供血供氧下降,最终导致心肌缺血缺氧,促发心绞痛或心肌梗塞。 ▲温馨提示: 1、A型性格者要注意两方面问题,一是心脏疾患,二是诊疗心理疾病。 2、建议培养至少一种能调节身心的业余爱好,如阅读、听音乐、下棋、绘画等,这可以增添生活情趣,消除工作疲劳。 高压应酬型 代表职业:媒体人、干部
有些媒体、IT从业者和一些领导干部,平时没什么不适,但也许已经存在单支血管病变,一旦发生斑块破裂,就可能引起血栓,诱发急性心肌梗死; 有的人会通过抽烟来缓解压力,烟草里的大量有害物质能导致血管痉挛。还有些需要应酬的领导长期暴饮暴食,再加上经常过量饮酒,久而久之心脏血管就会闹毛病。 ▲温馨提示: 1、有抽烟习惯者必须戒烟,这是重获健康的第一步。 2、不偏食、不过饱,坚持“低盐、低脂、低胆固醇”的原则,适量饮酒,多吃富含维生素E、C和叶酸的蔬菜水果,多吃豆制品、鱼和杂粮等。 3、学会自我解压, 选择近郊旅行,在大自然的新鲜空气中释放压力。此外,经常开怀大笑,能让人心情愉悦,挣脱精神压力的束缚。 运动过度型 代表职业:运动员
从事较强体力活动时,超负荷运动量会让心脏无力承受,猝死与总心脏死亡的几率都会增高。 平常体力活动少、突然大量运动或做重体力劳动的人,或参加长跑、大运动量竞技比赛的运动员,发生猝死几率都较高。 ▲温馨提示: 1、一定要选择与自身体力适应的运动项目,尤其是平时一直缺乏运动的人,运动过程中要注意补水。 2、一旦出现胸闷胸痛、心慌气短等不适,要逐渐降低运动强度,让身体充分休息。 黑白颠倒型 代表职业:保安
保安、创意工作者经常需要熬夜、上夜班,是心脑血管疾病的高发人群,出现“过劳死”的案例屡见不鲜。 上夜班者的正常生物节律被打破,导致体内各脏器功能失调,睡眠欠佳,影响身体恢复和休整。而且他们的饮食习惯改变,更容易吸烟,社交活动减少,精神压力无处宣泄。这些都会增加冠心病风险。 ▲温馨提示: 1、养成规律的生活方式,并形成一些条件反射。如定期排便。定期睡觉,不熬夜。规律作息可以让各项生理功能有效运转。 2、若工作性质决定了需要熬夜或三班倒,那就要利用好有限的睡眠时间,尽量白天把睡眠时间补回来。 3、定期体检,发现问题应及时就医,千万不要小病拖成大病。 |
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