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“叩齿保健法”是传统中医重要养生术之一。据文献记载，一千四百年前梁武帝时的医学家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法。他认为“清晨叩齿三百下”。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。 在叩齿过程中，口腔唾液增多，传统医学认为唾液能滋养五脏六腑，现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”因此，叩齿吞津所发挥的养生保健作用是多面的。 叩齿吞津功效多 健脾：脾胃为“后天之本，气血生化之源。”叩齿可齿健，齿健则食物易被嚼细，胃负减轻，从而养胃；唾液中的涎，具有帮助食物消化的功能。 补肾：叩齿能健齿、充肾精，故可健肾。叩齿催生唾液，谓“金津”，为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用，故可健肾。 强骨益脑：齿与骨同源，为肾精所养。叩齿能健肾,充盈肾精,利及骨骼。脑为髓海，肾中精气充盈，则髓海得养，脑发育健全，就能充分发挥其“精明之府”的功能。 聪耳明目：肾中精气充盈,髓海得养则耳聪目明。 美颜荣发：叩齿可活动面肌，加强面部血液循环，改善面部肌肤的营养，进而美颜。 “叩齿吞津法”锻炼要领 早晨醒来后，先不说活，摒弃杂念，全身放松，口唇徽闭，心神合一。闭目，上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。 叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养供血。当感觉有津液(唾液)产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次，最后分三次徐徐咽下。 以上为完整的一次“叩齿吞津保健法”。每次以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要。 叩齿吞津注意事项 18岁以下青少年，不宜做叩齿动作。患牙病者叩齿力度不宜过大，防止牙齿进一步损伤。搅舌、鼓漱时舌尖要紧压牙根部，速度不宜太快，用力要适当均匀，缓慢而周到。如口腔有溃疡或口舌糜烂，影响此法进行时，可暂停数日，待口腔痊愈后再施此法。 （据《老年日报》） |
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