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一个健肾的小方法……

 妖城主 2018-04-04

有一口洁白整齐的牙齿会为一个人的形象加很多分,牙齿养护得当最容易看出一个人的生活习惯,其实牙齿也是肾气是否充足的一个很重要的表现。冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”,有一项简单的活动便有益肾、健肾之功,那就是叩齿。我国民间有这样一句谚语:“清晨叩齿三十六,到老牙齿不会落”。

牙齿是人体的重要器官,承担着保护消化道的重要任务;牙齿又是人体骨骼的一部分,牙齿松动,与肾气虚衰及气血不足有关。古代养生家总结出许多有关固齿保健的方法。“叩齿”和“咽唾液”是其中重要的两项。据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好,身体健壮 ,他的主要健身方法就是叩齿法 ,他认为“齿为筋骨之余” ,叩齿则会筋骨健壮 ,精神爽快。乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝 ,他的长寿秘诀其中之一也为“齿宜常叩”。

肾为“先天之本”,生命之源。叩齿健肾的机理有二:一是“齿者,肾之标”,牙齿由肾中精气所充养,肾中精气充沛,则牙齿坚固而不易脱落;肾中精气不足,则牙齿易于松动,甚至早期脱落。所以牙齿健否是肾健否的标志之一,叩齿能健齿、充肾精,故可健肾。二是肾“在液为唾”,叩齿催生唾液,又称“玉液”,“津”通于“精”,为肾精所化,咽而不吐,有滋养肾中精气的作用,故可健肾。

功 法 要 领

叩齿:早晨醒来后,先不说活,摒弃杂念,全身放松,口唇微闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。 

吞津:从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱数次,最后分三次徐徐咽下。 

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”,一天当中早、中、晚可各做叩齿一次。其中早晨叩齿最重要,因为人经过一夜休息,牙齿会有些松动,此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织,又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞,对牙齿健康大有好处。


叩齿虽然有健肾的效果,但是如果有牙周病的话就不太适宜;另外,对于牙齿本身特别不齐的人,叩齿时个别牙会先接触,所有的力量就会集中在个别的牙齿上,时间长了就会对牙齿造成损害,所以也不太适宜叩齿。





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