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任何运动都是致快则制胜，羽毛球当然也是这样。平时有意识培养自己各方面打球素质的朋友可能会做一些力量练习，以及一些提高运动速度爆发力的练习。这中间包含练习肌肉、跑步练习、快速跳绳、负重练习等等。但是在我们完成这些动作时，一定要注意一下四点： 第一、击打动作练习持续时间一般不应超过20秒； 第二、要以最快的速度完成训练动作，采用的动作是受训者已熟练掌握的正确动作； 第三、训练时要掌握好练习的间歇时间。 第四、专门性的动作速度练习应与实战对抗动作相一致； 速度在羽毛球运动中非常重要，速度越快就能更有效率完成各种击球动作，有更多的时间来准备战术和反击对方，速度快是在实战中能否击败对手的重要条件。因此，平时我们打羽毛球时，也不妨多针对速度方面，来提高自己。 |
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