一，头部是人的统帅部，眼睛是心灵的窗户，头颈的统帅命令通过后背作为中介传达到腰胯。
二，纵向延伸横向抱圆，身体进入加张力的舞蹈状态后，纵向不是一根电线杆，而是一棵杨柳树。准确地讲，舞蹈状态的纵向线条应该是一根螺旋线。能否成为螺旋线，关键就在于后背是否平而有力。
三，后背是横向线条与纵向线条交汇处，感觉到胳膊不是长在肩膀上，而是从后背长出去延伸出去。横向线条寄生于纵向线条通过后背实现。延伸不仅在纵向，横向也要延伸。笔直状态都不是延伸状态，横向抱圆才是延伸状态。能否抱圆关键在于后背，在于胳膊从后背延伸出去。
2，要点四，女士开胸腰要在纵向拉伸横向抱圆的基础上通过后背的下压来实现，以坚强平顺实力雄厚的后背为依托。 五，身带脚的最高境界是整个下半身悬挂在横膈膜上，需要紧凑挺拔而又柔韧灵动的中段和坚强有力的后背。 六，无论在运动中（重心位置改变）还是在动作中（重心位置不变或基本上不变），在很多情况下都是后背先有动静。 七，肩引导仅仅是上述第六点所包括的丰富内容中的一部分。肩引导的本质是后背引导，表现为肩引导而已。
3，要点八，横向线条极为重要。以后背发源的肩引导（横向线条作用）来发动扭转，仅仅是上述第七点亦即肩引导的一部分。转身的时候当然要先反身，而反身不能不扭转支撑腿的膝关节，这时需要注意，反身不可以完全依靠膝关节的扭转，还要依靠上半身的扭转，一方面因为首先发号施令的是头颈和后背，并非下面扭转，另一方面以后背发源的肩引导（横向线条作用）来发动扭转，分担并减轻支撑腿膝关节的扭转负担。所以，横向线条极为重要。
4，要点九，腰背不可分。最能把腰劲使出来的地方不是腰本身而是后背。腰背不可分的原因在于竖脊肌把腰背连成不可分的整体。翩翩舞姿来自谁？竖脊肌肉两条蛇。水蛇腰，是妖精，肉体灵魂通鬼神。 十，一个人是年轻还是年老，不是看他在这世界上活过了多少年头，不是看脸上皱纹的多少，也不是人们自我解嘲的什么心态年轻，而是看他的后背。有三十岁的老人，有一百五十岁的青年。你们没见过一百五十岁的人更没见过一百五十岁的青年是不是？可以看胡宗翰先生。
5，纵向延伸横向抱圆身体进入加张力的舞蹈状态后，会感到体内有微风在吹着，情不自禁地想舞动。 这种说法是胡宗翰先生在七年前上网之前早就提出来的。有人说这是田中英和的说法，我对此感到可笑。 体内有微风吹着、情不自禁地想要舞动起来，这种感觉首先是后背动起来的。这也才是“身带脚”的最高境界和最终解决方案。陈迅工先生在摘编我的文章之余在文末放上了一点他自己的东西，其中提出“以原地律动来找身带脚的感觉”，这种做法由于和舞蹈状态无关，不宜提倡。 “不是一根电线杆，而是一棵杨柳树。”才是身带脚感觉的源头。
6，杨柳和春风总归是分不开，无春风不成杨柳，无杨柳不见春风。后背的状态的确是舞蹈者的生命线。美丽的后背源于肌肉有力而没有脂肪。后背的问题，身带脚的问题，归结为舞蹈状态问题。 看王晓棠年轻时候的几部影片，注意看她的一举一动和她后背的关系，你会懂得什么叫美，什么叫文化，什么叫舞蹈——虽然她并不是舞蹈家。 如果有人问腰腹部和后背究竟谁先动？请看《野火春风斗古城》中的银环、《英雄虎胆》中的阿兰，尤其是情急奔跑之中的一举一动，看看王晓棠是怎么跑的，转身是怎么转的，姿态和后背之关系。如果看来看去仍然看不出什么来，仍然没什么感觉，那么我要不客气的说，你最好别学经典舞蹈。
7，行走在坚固的条石砌成的地基上的那背影，既得益于舞蹈，也是胡先生心态的反映。 宗翰注：周绍强先生引用的是《孟子－尽心上》中的一段话。 孙思邈隐居深山到八十六岁才出山，他上书唐太宗论述“五脏皆系于背”，唐太宗由此下令废止对犯人鞭背的刑罚。 叔本华说从一个人的后背就可以看出此人是庸人是愚痴还是天才。 舞蹈中后背力之引导作用就是“肩引导”的力学本质和情感本质，也是所谓头颈引导的源头。
8，２００１年夏天某下午在铁二局，龙泉老邱对我说：“你跳舞太有优势啦。你的身段之好，板块之好，是绝大多数人比不了的。从你的背后看你，你的板块真是太漂亮啦。你的板块、架形，在这里是最好最美的。我从来没有夸过谁，今天情不自禁的要夸你。你的先天条件太好啦，这是钱买不到的啊。你真应该下大决心、下大功夫把国标舞跳好，才对得起你这样出类拔萃的先天优势。熊老师那里就数你最有前途，你不把国标舞跳好，实在可惜。” 我单位英语翻译老余说：“你肚皮里头的东西非常丰富，一般的高级知识分子是无法相比的，这是你最大的优势。怎样才能够把肚皮头的东西吐出来，你要围绕这一点去努力。不然的话，对不起你自己，对不起你父母亲，对不起看重你的人们。”
9，我的人生使命就是在人间播种美丽。所有的财富全部集中到一点，就是舞蹈，只能是舞蹈。进入国标舞世界就是我的人生大决战。过去的一切都为这场大决战做准备。 成都市一家专业舞厅老板说：“你的身体好得惊人，全身处处都好看，都舒服。” 许多女士说：“你带我们跳舞，我们都变漂亮啦，都沾光啊。”“在跳舞的人之中，象你这样美丽的背影罕见。”“你的后背太美啦，都应该到保险公司投保。” 小王和小谢说：“胡老师你一走进来，许多人都觉得眼前一亮。”“你在跳舞的人群中是鹤立鸡群。有些人对你阴阳怪气的，那是因为他们怕你，你让他们显得丑陋。”
10，上图是正在打开抱大圆的过程中。光是抱圆就够你们学几年。我经常说双手之间要有呼应，指尖对指尖，感觉有气流，就不会像拉丁舞那样张牙舞爪，也不会像某某某那样双手乱舞像个巫婆， 学习摩登舞的女士一定要找到高贵的感觉！ 2010-11-03myzonghan：看圣彼得堡马林斯基大剧院芭蕾舞团的《天鹅湖》第一幕王子生日舞会，感到她们的转身确实是以抱大圆的横向线条来发动扭转，她们的一举一动确实是无不抱圆，无处不圆，双手之间充满着气流，而且双手仿佛是挥舞着长长的红绸带，舞蹈朝气蓬勃，充满着生命的活力。向她们学习，向芭蕾学习。
11，宗翰：《梅娘》结束时最后那几步的“重力悠动”和《萋萋长亭》结束时那生离死别的最后一转，都是以后背张力来触发的。表现是体验状态的自然流露，无体验则无表现，不存在脱离内心感受的单纯技术，一切舞姿动作都是带着感觉，感受都是处于体验之中，感觉是一切技术的灵魂和统帅。 经典摩登舞应该是我们的生活方式，应该和吃饭一样。一旦会了就觉得没意思了，厌倦了。会都会了，老是重复有啥意思？你会吃饭了就厌倦吃饭啦？ 我把经典摩登舞当成吃饭，终生乐此不疲，既不在乎有没有舞伴，也不在乎别人怎么说。没舞伴好比吃粗茶淡饭，有舞伴好比吃鸡鸭鱼肉。总不能天天吃鸡鸭鱼肉吧？舞伴也不见得都是鸡鸭鱼肉，实际上百分之九十九的情况下，舞伴有时连臭豆腐都不如，还不如自己一个人粗茶淡饭呢。
12，向网上朋友和学生们透露一点技术诀窍、胡宗翰的知识产权。 探戈的踌躇步与华尔兹和快步舞的踌躇步完全不同。探戈的踌躇步的艺术语言是带着爱人东奔西跑左冲右突，被情敌追赶到天涯海角，无法沿着来路继续走下去，因为前面没路了。怎么办？在角落里犹豫不决，踌躇不定。踌躇步开始于PP位，结束于PP位，和波纹步类似，角位移更大，因而更美更有味道。 我说过一万次：脚不是自己在动，是腰胯带的。无论任何动作和舞步，总是尾椎骨先觉得有力，那里的力导致腰胯动，带动腿脚。这些主要是基本功，道理都懂，你也懂，可是你没基本功，理论不能变成实践。
13，“尾椎骨先觉得有力，那里的力导致腰胯动，带动腿脚”对初学者只能这么说，其实还有更多更细微的用力要点，可现在不能对你说。你连尾椎骨都软弱无力，这一点都没解决，再要求你别的用力方式，只会使你一塌糊涂，什么也做不到。其实，“尾椎骨”这种说法也是不得已的，应该说是竖脊肌下端。人好比一架机器，哪里先动哪里后动，哪里是原因哪里是结果，哪里有力多大力，哪里没力，都有规律。许多没入门的人只看表面，表面去模仿，不知道内部规律。
没有脱胎换骨的决心和坚韧不拔的意志，没有崇拜上帝的虔诚，学不了经典舞蹈。娱乐娱乐…和经典舞蹈连边都不沾。
14，外地学生：我以前也注意把整个脊柱拉长，总有些腰疼。按照老师说的收紧尾椎骨，立竿见影，感觉好极了。整个人像有一股气托着，腰也不疼了，而且很有力量很轻盈。所以我要感谢老师。 宗翰：人体是一架极其复杂的机器，人体的动作是宇宙间最复杂的动作。人体的姿势和动作唯美做标准，排除了体育，竞技，武术等一切带功利性的动作，于无功利的追求中，才是最符合生命本身需要的健康。 审美观念是因人而异的。唯有经典艺术揭示的美才是胡宗翰第一定理认可的美。所以需要研究美学，研究艺术，研究芭蕾，广泛吸收经典艺术的营养。
15，外地学生：说到芭蕾，想到老师所说的抱圆。我注意到，齐志峰在动作的初始，双手总是从胸前分开，不仅抱圆了，两个手指尖还有气息的感应了。 胡宗翰第二定理：人体是一架极其复杂的机器，人体的动作是宇宙间最复杂的动作。在以唯美作为追求目标的经典舞蹈中，人体的姿势和动作的力学原理极为复杂，在一个动作中往往同时出现多个“力点”，这些“力点”之间的相互关系也极为复杂，需要有一个纲领性的统帅全局的原则。我们在谈论某个技术要点时，往往不可能面面俱到，也需要时刻不忘纲领性的原则，一定要明确这个要点在整个技术体系中是居于怎样的地位。
16，外地学生：延伸第一、功力第二、动作第三。这些大的原则能总体把握，但那些技术要点太多了。 宗翰：对于初学者最重要的是身体动起来，也就是身带脚。由于人体重心位于尾椎骨上面两三公分处，所谓身体动起来简言之就是尾椎骨那一带要动起来。初学者首先要解决的问题就是这一点。因为我多年教初学者，对她们的顽症有刻骨铭心的体会。这一点都没做到，其它一切全部是空谈，完全是浪费精力。 无论在运动中（重心位置改变）还是在动作中（重心位置不变或基本上不变），很多情况下都是后背先有动静，有了进步，其它的技术要点就会跟上来。但对于初学者不能要求过多过细，无法对她们讲什么“最忌下盘独自行”。
17，外地学生：感觉是蹬地的力量，却无法传导到腰胯，总是到腿脚就完了。腰胯不知道怎么用，没有那种行云流水的感觉。 宗翰：一定要在解决了初学阶段那些顽症之后，才可以提出进一步的要求。而且，不要因为练习那些进一步的技术，反而把一些基础性的技术要点搞丢了。要分清楚那些是雪中送炭，那些是锦上添花。 外地学生： 老师的尾椎骨技术，就是雪中送炭，就是及时雨，更是锦上添花。我就有这种感觉。再次感谢老师的指点。 宗翰：要通过大量的练习养成逐级传递的习惯，一级一级地传下去，一级一级地加载和卸载。既不要一味加载紧张不能卸载放松，也不能一味卸载放松而不能加载紧张。
