站桩浅识 【原创混元武学修炼杂谈】（有缘有志者 读之入门）本文转载自游龙剑主《站桩浅识 【原创混元武学修炼杂谈】（有缘有志者 读之入门）》
站桩之初，首先要调整好人的精神，使万缘放下，澄心静虑，身心舒畅。然后静立几分钟，横开一步，两脚间距离以自己舒适为度，开始时距离不要过大，周身放松，两手环抱、与肩齐平。手的高低，高不过眉，低不过脐。松肩坠肘，肩不可耸起，用意念使两肘下沉。两手间距离，40—50厘米，以舒适为度。胯向下坐，使两膝微屈，保持腿部放松，这就是松腰坐胯。头正项直，虚领顶劲，百会穴似有一根线向上拉，使头如气球，向上飘，这样能充分放松颈部，并能使脊柱拉伸。会阴穴似有一根向下拉，与百会穴形成上下对拔之势。两臂外撑内抱，外撑之力为七，内抱之力为三，这就是三七分力。也可以四六分，也可以八二分，但是，外撑内抱之力必须均衡，无外撑或无内抱都是不可以的。外撑内抱之力，都是用意念调整，两臂不可真正用力，要保持两臂的放松和虚灵状态。 舌抵上颚，鼻吸鼻呼。只要舌向内卷，舌尖轻轻抵住上颚正中的突出部就可以了，不要用力顶，否则会导致舌头僵硬疲惫。自然呼吸即可，不可憋气努气，呼吸尽量不要出声。 这样站下去，两手乃至周身会逐渐出现“麻、热、涨”的感觉，能体会到能量在两手间的旋转流动，这就是最初的功感。 最初站桩，每天10分钟即可，如果体质好，可以一天站两次或三次。坚持三个月，每天增加1分钟，至半小时，再坚持三个月，以后可以依据自己的练功状态逐渐增加时间。至1小时是一大关，突破1小时是不容易的事情，但只要站桩的效果显著，站桩会兴趣倍增，这时，身体的状态已经有了很大改观，能量的积累也已经与站桩之初有很大不同，体质好转，精神改观，突破1小时就不是什么难事了。 这时站桩，两手要体会四种力，一是从上向下的压力，二是从下向上的托力，三是从内向外的撑力，四是从外向内的裹力（裹力就是内抱之力）。此四种力修炼到一定阶段，站桩时可以达到“推之不动、拉之不开、挑之不起、砸之不落”。脊柱上下对拔之力会更显著，这样可以使脊柱竖直，后背像靠在一面墙上一样，站桩的稳定性，不断被强化，周身能量的流动感、电击感更加强烈。这时，要逐渐锻炼使自然呼吸向腹式呼吸转化，腹式呼吸一旦形成，呼吸会匀、深、细、长。最好让这种腹式呼吸自然形成，不要刻意追求。 站桩的两个最大难题是杂念纷起和筋肉疼痛。先说杂念问题，人每天都要经历许多事，要做许多事，也就不可避免地要想许多事，这些东西积累在人的头脑里，就会形成杂念。站桩时，头脑里出现杂念，就要用意念去排斥它，排斥掉了，一会又出现了，那就在排斥。实在排斥不掉，就意想前面立着一座熊熊燃烧的烘炉，杂念投入进去纷纷被烧成了灰烬，这样站桩就可以继续了。个别人这样还是不行，那就干脆不去管它，随它去想，只要坚持站桩，最终杂念都会消失，思想逐渐进入静定状态。站桩要有毅力，有恒心，有不达目的誓不罢休的决心，这点问题还是容易克服的。 另外，混元武学是性命双修之学，练功过程中要不断提高心性，要从一个更高的立足点去看待世间的是是非非、恩爱情仇、酒色财气，穷通得失，要看淡，要看破，要放下，才能在武学修炼上有长足进步。对世间事一旦看淡了，放下了，杂念自然就少了，功也就长上去了。 再说说筋肉疼痛的问题。告诉大家，疼才是正确的，不疼才是错误的，哪有一种修炼舒舒服服站在那里就噌噌往上长功的？战胜烦恼，战胜痛苦，你才能从人生的泥潭脱颖而出。所以疼痛是一种修炼的必然。站桩过程中，对肉体痛苦认识的不断升华，才是你能否提升功力的关键。所以，你会经历各种不同类型的疼痛。过去有过病的部位，病灶会发作，疼痛跟当年发病一样；过去受过伤的部位也会疼痛；站桩过后的疲惫感会加剧，浑身难受，像得了一场大病一样。再深入下去，骨骼会疼痛，五脏六腑会疼痛，这些疼痛会周期性出现，每疼痛一次过后，身体都会有一个良性的转化。病灶部位的疼痛会一次比一次轻，只要坚持站桩，最后疼痛都会消失，病也就无影无踪了。从你站桩的第一天起，身体的转化就已经开始了，第一个身体调整周期结束后，身体会有一个明显的良性变化，精力充沛，思维活跃，浑身充满力量，年轻时代的感觉似乎又回来了。再练下去，深度疼痛又会出现。一些人会赶紧去求医问药，以为是得了大病，还有一些人以为这是站桩站出病来了，不敢再站了，最后放弃了，这是十分可惜的。我的一个朋友，练太极拳数年，已有小成，去年突然右臂疼痛，去了三家医院找了三个医生就医，得出了三个结论，反倒不知道怎么办了。后来我告诉他，你这不是病，坚持练下去自然就好了，十几天后果然不疼了。从2003年到2009年，我的两脚跟疼了6年，晚上去卫生间都要扶墙走，开始也以为是病，后来发现我打拳站桩时脚跟就不疼，回来休息一下，再站起来反倒疼得厉害，去医院也看不出什么，就不看了，过后自然好了。我站桩第二年的春天，两肩及肱二头肌疼痛，疼得连胳膊都抬不起来，那之前我已经能站桩一个多小时了，疼痛来时竟然连十分钟都站不了。开始我就忍，后来发现我忍它也疼，不忍它也疼，那我还忍什么？疼他娘的！坚持一个多月终于不疼了。从中我感到我得到了两个进步，一是我从心性上突破了“忍”；二是我战胜了肉体疼痛，这不就是性命双修吗？站桩能不能吃药？能，在身体调整反应比较强烈的情况下，吃些对症的药物可以加快缓解，但不能执着于药物，因为药物的毒性会对内功的形成和运转产生副作用。 站桩，就一定要有一个好心态。所谓“万缘放下”，可不是说说而已的，要真正付诸实施，就必须不断提升对人生的认识，必须建树对于宇宙大道的坚定信念。站桩不仅仅要站，更重要的是想，是思悟，不断寻找自己思想上、身体上的不足之处，不断提升人生境界，身体状态才能不断发生良性变化。 一般情况下，站桩到了第三年，就要刻意强化上下对拔的意念，进而意想一根光柱从天而降，垂直插入头顶百会穴，从会阴穴穿出插入地中，这根光柱像钻头一样转动，意想这根光柱通天彻地，带动身体内的能量围绕其旋转。身体能量的旋转，从无到有，由慢到快，由不可感到可感，从体内到体外。再以意念引到内息沿大小周天路线循行，形成纵向的旋转。精熟之后，再引导内息进行两个斜向的旋转。一切内息旋转都要先体内后体外，身体的感觉也先模糊后清晰，身体如处于巨大的漩涡之中，飘荡震动，犹如一台高速旋转的发动机。内视时，可看见内功如一条条光带或光柱围绕身体高速旋转。这就是混元武学“神光旋绕”的初级状态，“神光旋绕”过去一直是混元武学的不传之秘，我只是公布了它的入门练法，再向高境界突破，则完全靠自己的精微妙悟了。由此，桩功就会自然进入高级境界。 站桩，是一种大道修炼，其内涵极其深刻，进入高深境界的种种状态和微妙感触，不是完全用语言可以表达的。但不一定每一个人都走入修炼，仅仅把站桩当成一种健身运动也没有错，只不过站桩从来都不是简单的健身运动，必须在坚持站桩的过程中提高精神境界，从而达到古人强调的“性命双修”，才能实现健身目的。
2013年4月3——5日 游龙剑主 |
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