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春节养生七日行 除夕、春节、元宵期间，总是到处可见相互拜年的人群、大同小异的饺子、觥筹交错的酒宴、不绝于耳的鞭炮……正所谓“年年岁岁花相似”。在给我们带来喜庆的同时，也埋藏着深深的健康隐患。在羊年春节到来之际，“小白”为您特别策划了“春节养生五日行”，希望伴您度过一个全新的春节。
大年三十年夜饭，不仅是春节狂欢的序幕，也是春节长假的重头戏。营养专家指出，年夜饭动物性食品过多，主食与蔬菜较少，这样的饮食结构并不合理。那么，怎样吃一顿既美味又健康的年夜饭呢? 首先，荤素1:2搭配较恰当。荤菜应选脂肪含量少的鱼、虾、禽肉，素菜应选抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素蔬菜。这类蔬菜有利于消除体内自由基，增加肠胃蠕动，将动物蛋白在体内代谢所产生废物排出。 其次，选择合适烹调方法。少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。美食后喝些清淡粥食，既养胃又改善营养平衡。饮酒要适当、适度。最好选用黄酒，黄酒以温饮为佳，可帮助血液循环、促进新陈代谢。 饮料零食方面，茶类、奶制品优于碳酸饮料;水果、瓜类优于花生、瓜子。
合家团圆，是春节这个传统节日永恒的主题。在父母膝前讲心事：长大之后，好久没有对着父母喋喋不休了吧?长假中，像小时候一样坐在父母身边畅所欲言吧，让他们感受到你的体贴，让自己的坏心情伴着这温馨烟消云散。
大年初二，是走亲访友的好日子。酒是宴席上的主角。酒逢知己千杯少，亲朋好友聚在一起边聊边饮，更有拼酒劝酒诸多花样。殊不知这种喝法却损害了健康。春节期间如何健康饮酒？ 首先选好酒的种类。营养师从健康角度指出，饮酒以红葡萄酒最佳;白酒对健康最不利。饮酒以多大量为宜，可这样换算：肝脏每天能代谢的酒精约每千克体重1克，60千克体重的人每天允许摄入酒精量应限制在60克以下，低于60千克体重者最好掌握在45克左右，即60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。红葡萄酒也不宜多饮，每天2~3杯为佳。最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多食物，如新鲜蔬菜、瘦肉、豆类、蛋类等，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。
随着年味越来越淡，对许多人，春节变得渐渐没了那些传统的负累，只是一个休息身心的假期。不少人放弃了传统过节方式，将春节旅游演绎成一种新的时尚。 若时间、经费不允许，可选择一个风和日丽的日子，和家人做一次近途旅行，爬山登高，锻炼身体，怡悦身心。冬季出游不同于别的季节，保暖防寒是最应注意的。穿得要暖，但也不宜过厚，太厚了妨碍行动，出汗湿透内衣，容易着凉。天气干燥，旅途中补水也很重要。再者遇到雪天路滑，走路行车都需当心。
春节期间大宴小宴不断，难以拒绝的美食诱惑，口腹之欲满足了，腰围却见粗了。大量摄入高热量、高脂肪食品，运动量却相对减少，人或多或少会变胖。为了节后心情，过个运动的春节很有必要。 集体项目：春节长假，不难约上二三好友，大家一起打打球、散散步，或者去健身房，天气好了，还可爬山，运动也能变成一件惬意的事情。 跳绳：跳绳是冬季运动的保留项目，好处自不必说，最令人青睐的是它的简单，在节日的盛宴中，不失为一道小小的开心甜点。 瑜伽：传统节日的狂欢，是否有一点点过于热闹?不出门探亲访友的这一天，一个人在瑜伽中慢慢品味假日的温暖阳光吧。
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