 春节七天长假怎么过？ 一路睡过去？ 一路吃过去？ 还是一路玩过去？ …… 如何才能健康过春节？ 除夕的年夜饭，不仅是春节狂欢的序幕，也是春节长假的重头戏。怎样吃一顿既美味又健康的年夜饭，不是每个家庭都能给出满意的答案。 传统年夜饭最常见的“三宗罪”是：荤食过多，素食较少；口味浓重，盐分过多；零食高脂，饮料过甜。在传统的基础上稍加改良，年夜饭也可以健康吃。 1、荤素1：2搭配比较恰当。荤菜应多选不饱和脂肪酸含量高的深海鱼、羊肉、鸭肉等； 素菜应多选用抗氧化能力强、叶绿素含量高、高维生素C、高纤维素的蔬菜，如芹菜、芥菜、菠菜、菇类等。 2、要选择合适的烹调方法。少油、少盐，以清炖、炒制为主，尽量不油炸。 一年以来，繁忙的工作，沉重的压力，是否已经感觉疲惫不堪了呢？家人所能给予你的安全又无私的爱是治疗心灵伤痛的良方。 1、父母膝前讲讲心事。长大之后，好久没有对着父母喋喋不休了吧。长假中，像小时候一样坐在父母身边畅所欲言吧，自己的坏心情会伴着这温馨烟消云散的。 2、两个人的午茶时间。这个午后拒绝一切打扰，亲手准备一份精致茶点，坐下来，让仅属于两个人的时间在杯盘的轻响中静静流过。 3、什么都不做也要陪陪孩子。终于放假了，带孩子去看看渴望已久的大熊猫，看着他开心的笑脸，自己也仿佛年轻了许多。 大年初二，亲朋好友难得一聚，一场酒席大战自是难免。盛情难却，酒桌上只好频频举杯。春节期间如何健康饮酒，也有不少讲究。 1、种类。从健康角度来说，饮酒以红葡萄酒最佳。白酒对健康最不利，少喝或不喝为妙。红葡萄酒也不宜多饮，以每天2~3杯为佳。 2、酒量。肝脏每天能代谢的酒精约为每千克体重1克，一个60千克的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下，低于60千克者最好掌握在45克左右。 3、佐菜。还有佐菜的问题，最佳佐菜当推高蛋白和含维生素多的食物，如新鲜蔬菜、瘦肉、豆类、蛋类等，切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。 4、解酒。苹果、梨、鲜橙、香蕉、草莓、菠萝、杨桃等，可以解酒。另外饮酒前喝杯牛奶，可以在胃肠表面形成保护膜，从而减少酒精对胃肠道的刺激。 谁说春节不能旅行？穿得暖和点，出门走走，也不失为一种锻炼。不少人放弃了传统的过节方式，将春节旅游演绎成一种新的时尚。 冬季出游不同别的季节，保暖防寒是最应注意的。穿得要暖，但也不宜过厚，太厚了妨碍行动，出汗湿透内衣，更容易着凉。 天气寒冷，春节期间出门旅行，有时会发生冻伤。冻伤多是在不注意时发生的。 一般情况下，发生冻伤的地方常会产生麻木感，出游时可以经常有意识地活动脚趾手指，一旦手脚有麻木感，立刻采取措施让肢体暖和过来。 春节期间大宴小宴不断，难以拒绝美食的诱惑。口腹之欲满足了，腰围却明显见粗。为了节后的心情，过个运动的春节很有必要。 1、集体项目。一个人的运动难免让人觉得枯燥乏味，春节长假，不妨一家人一起打打球、散散步，天气好了，还可以爬山，运动也能变成一件惬意的事情。 2、跳绳。跳绳是冬季运动的保留项目，好处自不必说，最令人青睐的是它的简单，在节日的盛宴中，不失为一道小小的开心甜点。 3、太极。传统节日的狂欢，是否有一点点过于热闹了？不出门探亲访友的这一天，一个人在太极中慢慢品味假日的温暖阳光吧。 此外，运动最忌一曝十寒，春节期间不要间断健身步伐，当然也不宜“恶补”。 一年以来，繁忙的工作，沉重的压力，是否已经感觉疲惫不堪了呢？家人所能给予你的安全又无私的爱是治疗心灵伤痛的良方。 1、充足的睡眠是美丽的第一要诀。不仅有助于身体排出毒素，放松肌肤，还能让人神采奕奕。 如果实在抽不出时间好好地睡个美容觉，那就在空闲时自己做做按摩吧，也能让紧张的肌肤松弛下来。面膜是“肌肤急救品”，可以提升肌肤的柔润度与光泽。 2、消除熬夜影响。补救熬夜带来的黑眼圈：把热毛巾敷在眼睛上，包括两侧的太阳穴，敷20分钟左右，接着再用冷毛巾敷1分钟，然后涂上眼霜按摩两三分钟。 仿佛从睡梦中醒来，就要告别春节，就要返回单位，有些人会觉得很不适应，可能会感到精神疲惫，注意力难以集中。专家教您“健康收心”。 1、疲惫。春节期间，不少人昼夜颠倒、四处拜访亲友，正常的生物钟在过节时被打乱了。 应对方法：通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。 2、神经性厌食。连续的应酬和饭局，使人们对一切食物都从心理上感到厌恶和恐惧。 应对方法：最佳的方法就是参加运动。如轻快的步行、慢跑等，这样胃口也会被“吊”起来。 3、工作恐慌症。过节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生恐惧感。 应对方法：可从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲。 4、孤独综合征。这是不少父母极易患上的心理疾病。看着自己的子女离自己越来越远，一种离别的感伤油然升起。 应对方法：不要刻意压抑。想念子女的时候打个电话过去，多结交几个朋友，多参加集体活动，不要让自己落单。  在猴年春节帷幕拉开之时，我们特别向您呈献“春节养生七日谈”的特别策划，伴您度过一个健康、全新的春节。为家人、为朋友，一起看看吧。 |
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