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天气越来越冷，感冒的人也逐渐增多。网上有关于冬季感冒的文章页不占少数，其中“感冒后最该做的九件事”受到很高的关注。这种说法靠谱吗？下面就听听专家如何说。 第1件事：找一张床 原文：感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者运动。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以，最好请假在家休息1~2天，这样可以少将疾病传染给他人。 专家点评：睡眠不足的人免疫力会下降，寒冬时节更容易感冒。有研究表明，睡眠不足7小时，感冒几率增加3倍。感冒后一定要保证睡眠时间，但是时间没有具体的标准要求，一般按照次日醒来的个人感觉为准，如果感觉精力充沛，头脑清醒，说明休息的比较理想。感冒的鼻塞等症状往往会影响人的睡眠，此时，可按医嘱服用些感冒药和消炎药，也可尝试中医外治方法来缓解：一是茶水的水蒸气熏鼻腔；二是按摩鼻翼外缘的迎香穴。 第2件事：补点维生素C 原文：不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，如枣、橙子、柚子等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都较多。 专家点评：维生素C能促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性白细胞的吞噬活力，对于增加抵抗力，预防感冒多吃富含维生素C的食物是有一定效果的。但必须指出的是，这种摄取维生素C治疗感冒的说法业内还是存在争议的，靠服用维生素C补充剂来治疗感冒不是很科学，该吃药的时候必须按医嘱服药。 第3件事：吃块黑巧克力 原文：黑巧克力不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的一项研究还显示，其所含的可可碱有止咳的功效。 专家点评：感冒的时候大家都有一个感觉，那就是胃口不好。这是因为 感冒的时候，随着体温升高，消化酶活性会降低，胃肠运动也会变得缓慢，导致吃什么都感觉不香。这个时候不适合吃甜食。因为甜食摄入过多，会使大量糖分进入血液，机体为代谢掉这些糖分，会消耗大量的维生素，而这些维生素大多参与到营养物质在体内的代谢过程，从而导致多吃甜食反而让食欲更差。很多点心类的黑巧克力每100克就有50.7克的糖，即便其所含的可可碱有止咳的功效，也不适宜替代止咳药物。
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