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孩子在身体发育期，合理的饮食和良好的睡眠缺一不可。父母都想让孩子吃好睡好，但是饮食和睡眠有时候会起冲突。有些食物孩子可以吃，但不适合睡前吃，不然会影响孩子的睡眠，还可能造成积食、影响孩子长高！ 一、胀气食物 板栗、红薯、土豆、山芋等这些都是胀气食物，虽然有营养，但小孩子的胃部发育还不是很完善，吃进去容易胀气，睡前肚子胀得难受，会导致难以入睡。 二、甜食 糖、蛋糕、冰淇淋等这些都是甜食，含糖量高，吃了以后容易让血糖急速上升又下降，让孩子情绪不稳定，不容易入睡。而且睡前吃甜食，容易伤害牙齿，还会引发肥胖。 三、难消化的食物 有的食物高热量、难消化，比如全脂牛奶、肉、油炸食品等，孩子吃下去还没消化就睡了，容易造成肠胃负担，导致积食。 四、咸食 咸菜、卤菜、咸的零食这些咸食含盐量高，会影响孩子的肾脏代谢，而且吃多了容易口渴，孩子忍不住要多喝水，夜里要起来上厕所，也不利于睡眠。 五、巧克力 巧克力中含咖啡因，容易让人兴奋。孩子睡前吃巧克力，会难以入睡。咖啡因还会影响孩子智力发育，父母别让孩子多吃。 以上这5种食物，孩子睡前再饿也别吃，不然不利于睡眠，还有其他的危害。在睡前两个小时，最好少吃东西，但如果实在想吃，可以吃以下这几样食物： 一、易消化的水果 睡前有的水果可以吃，比如香蕉，有助于消化。 二、脱脂牛奶 低脂奶或脱脂奶睡前可以喝，其中的色氨酸物质可以镇定情绪，让孩子顺利入眠。 三、小米粥 睡前可以喝点小米粥，养胃还安神，让孩子睡前喝一碗，有助于他安然入睡。 所以，睡前吃的食物是有讲究的，父母给孩子吃对了食物，有助于他的睡眠和身体发育。如果吃错了危害会很大，父母一定要注意了。 |
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