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导读：想必我们都听说过一句话“睡前喝一杯牛奶，有利于睡眠”，所以很多爸妈出于身体营养，以及睡眠质量上的需求，都会让孩子在睡前喝一杯牛奶。但很多人却不知道，其实这可能并不是我们想象中的那样的。因为牛奶的脂含量丰富，睡前喝的话容易增加肠道负担，而且也有长胖的风险。 除了牛奶以外，在日常生活中我们也有很多食物是不适合在睡前吃的，一方面是可能会影响到睡眠的质量，另一方面是会伤害到孩子的身体健康。而我们接下来要说到的几大类食物，各位父母们就一定要留意了。 一、高热量的食物 二、糖分高的食物 三、易发胀气的食物 四、高盐分的食物 一、高热量的食物 一般来说，一些脂肪含量多、高蛋白的都属于高热量食物，而这一类食物的特点就是能为人体提供大量的热量来源，诸如一些油炸食品、坚果等吃起来非常好吃的东西。它们往往都拥有非常高的饱腹感，而且不容易消化。睡前吃太多的话，一方面可能会撑着孩子不容易入睡，另一方面会增加夜间肠胃的消化负担。而且，在夜晚睡觉的时候并不需要大量的热量来供给，而这些多余的热量就会无处消耗，进而转化为脂肪堆积在体内。我们身边很多孩子体重都会超过同等年龄的平均水平，其中很大的原因都是睡前摄入太多热量高的食物。 二、高糖分的食物 高糖分食物，也就是我们所说的各类甜食，它最大的特点就是容易长胖。我有个闺蜜有一段时间疯狂的迷恋甜食，结果体重在短短的两个月里重了十多斤。大人尚且如此，就更不要说孩子了。而且甜食不仅容易长胖，它还会影响到人体生长激素的分泌，并且会提升人体的血糖值，若长期维持这样的状态，可能会伤害到视网膜、肾脏及末梢神经。 三、易发胀气的食物 诸如一些红薯、山药等植物茎块类以及黄豆、豌豆、花生等豆类，都是容易引发肚子胀气的食物，它们都具有一个非常明显的特点，就是淀粉含量非常的高，而且同样是不容易消化的食物。不仅如此，我们的肠胃在消化它们的时候还会产生各种的气体，这就是胀气的来源，如果睡前吃太多的话，很容易影响到孩子的睡眠质量。 四、高盐分的食物 所谓的高盐分食物，也就是我们常说的各种重口味的食品，它们往往含有非常多的酱油以及盐分，诸如一些腌菜、干锅、腌制类等等。这些食物里的盐分被我们人体吸收以后，会大大提升血液中的Na与Cl的浓度，它们会夺取人体的水分，产生尿液，让人体处于缺水的状态。最明显的表现就是晚上会起来上夜尿，同时还会口渴要喝水。 前段时间有位湖南的同事给我们家送了几只酱板鸭，味道非常的好吃，但就是有点咸，我们一家人拿来当宵夜吃，结果连续几天都睡不好，半夜都要起床找水喝。 重要提示：睡前给孩子喝牛奶，实际上可能会增加孩子肠道的负担，反而影响到孩子的睡眠。与此同时，一些高热量、高糖分、易发胀气、高盐分的食物，同样也不适合在睡前吃。不仅会影响睡眠质量，而且还有可能损害到孩子的身体健康。 今日话题：你们有没有睡前吃东西的习惯？ |
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