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1\碾步:两脚左右开立与肩宽,两手叉腰,目视前方,以两脚掌为轴,身体以180度方向左右拧转.反复练习. 要点:碾步两腿要有挣力,重心要稳.碾步的关键是膝和脚掌,要夹裆\合膝\碾足,动作要完整如一,不可拖拉. 2\闪展步一.两脚左右开立与肩宽,两手叉腰,目视前方,左脚向左斜前方横跨一步,右脚蹬地随之向左横移一步,落于左脚前,右脚向右斜前方横跨一步,左脚蹬地随之向右横移一步,落于右脚前.W 二.两脚左右开立同肩宽,两手叉腰,目视前方,左脚向左斜前方横跨一步,右脚瞪地随之跟步,落于左脚后,右脚向右斜前方横跨一步,左脚瞪地随之跟步落于右脚后.反复练习.s 要点:闪展步两脚移动抬腿不要过高,擦地而行,横跨步要大,进步(或跟步)要迅速.动作完整如一,移动时重心要稳,不可忽高忽低. 3\激绞连环步:两脚左右开立同肩宽,两手叉腰,左脚向前迈出一步,右脚跟进半步,右脚不停,瞪地继续向前迈出一步,左脚跟进半步.反复练习.d]p{ 要点:激绞连环步两脚循环要快,抬脚不可过高,不可有意跺脚,落脚以轻快迅捷为佳.进步尽量求远,重心不可忽高忽低. |
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