节日减肥自我穴位按摩

节日减肥自我穴位按摩 

 

　　肥胖的主要原因是脾虚，摄入体内的物质不能被及时运化，堆积过多。上脘、中脘、天枢、大横、足三里以及脾俞与胃俞都与脾胃相关，按摩这些穴位可以健脾，促进食物运化；另外还有一定控制食欲，帮助节制饮食的功效。

　　按摩腹部的穴位

　　腹部与肥胖相关的穴位最为丰富，每天晚上睡觉之前按摩腹部的上脘(在上腹部，前正中线上，当脐中上5寸)、中脘(在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸)、天枢(在腹中部，距脐中2寸)和大横(在腹中部，距脐中4寸)这四个穴位。每个穴位要按上2-3分钟，对于腹部脂肪较多的人，按摩的力度最好重一点，以达到刺激这几个穴位的效果。

 

　　按摩腿部的穴位

　　在按完腹部的这几个穴位后，腿部的足三里穴(在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指)也要照顾到，用手点一点即可。最后，再让家人帮忙捏一捏后背的肌肉，主要捏的位置在脾俞和胃俞所在之处。