長壽人日常飲食秘籍

長壽人日常飲食秘籍：① 喜歡喝粥。② 小米是最佳補品。③ 玉米當主食。④ 每天吃一個雞蛋。⑤ 偏愛紅薯。⑥ 豆腐是餐桌的美食。⑦ 冬天不離蘿蔔。

“五多”飲食讓你長壽：①多喝茶：有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓。②多吃食用菌：食用菌具有高蛋白質，低脂肪，低熱量的特點，富含維生素、礦物質和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。③多吃魚。④多喝湯。⑤多喝水。

長壽人共同的飲食特點：1.愛喝粥 2.小米是最佳補品 3.玉米當主食 4.每天喝奶 5.每天一個雞蛋 堅持飲食"三個一"：早上一個蛋，晚上一杯奶，中間一個大蘋果 6.偏愛紅薯 7.喜歡吃豆腐 8.喜愛大白菜:百菜不如白菜 9.冬天不離蘿蔔 “冬吃蘿蔔夏吃姜,一年四季保安康" 10.胡蘿蔔是心。