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过年这几天，每天都有好吃的，对于吃货来说，这是最好的时光，但吃完饭站到秤上一称，心都有点发颤，每逢佳节胖三斤。《娜样生活》今天告诉您如何才能远离过节肥。
 【过度肥胖的危害】 脂肪是慢性疾病的元凶。在中国现有超过两亿高血压患者，1.2亿肥胖患者，9700万糖尿病患者，有80%的家庭人均食盐和食用油摄入量超标。 【如何远离过节肥】
 1.选择比较安静的餐厅。在安静的环境里人们也会讲究一些，吃的东西少一些，而且加餐的几率更低。
 2.外出点菜有讲究。 外出吃饭，要注意荤素搭配，多点些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜。因为蔬菜类和豆制品的营养价值高，不仅身体有益，而且更容易产生饱腹感。要尽量避开那些重口味的菜，如干锅、水煮、干煸、香酥之类的菜肴。动物性食品为主的菜肴，像海鲜、肉类和蛋类，不宜点的太多，最好放弃过分油腻的食品以及油炸食品。
 3.要看得懂菜单。 像是“焗”代表加入奶油和芝士一起烹调，“白汁”代表奶油汁，“派”则多为酥皮，这些都是高脂肪食物，要少吃。
 4.抑制食欲小诀窍 据了解，吃牛油果可以提升两成饱腹感，同时降低两成饭后想吃点心的欲望。不过牛油果也不能多吃，半个牛油果就可以达到抑制食欲的效果。还有在吃大餐前，先吃块黑巧克力，也能增加饱腹感。
 5.边聊边吃 研究表明，吃饭时适当的跟朋友聊天，放慢吃饭的节奏，可以分散食欲的集中。另外，适当的聊天还可以延长用餐时间，而细嚼慢咽，能让食物的热量在咀嚼的过程中消耗，达到减肥的目的。当然也要注意，聊天时不要把与家人或者朋友聚餐当成发牢骚的机会，吃饭的时候要保持积极情绪，可以聊一些旅游、运动、影视等休闲话题。
 6.饭后1小时，可以喝杯绿茶，这也可以减少肠胃中的油水。 【自制中药消食茶】
 取山楂20g，橘皮5g，山楂用文火炒至外皮淡黄色，取出放凉，与橘皮一起沸水冲泡代茶饮。山楂开胃消食，擅消肉食积滞。此茶饮健脾胃、理气滞、解油腻，治疗内积食滞、食欲不振、消化不良、脘腹胀闷效果佳。 来源：经视一锅鲜 编辑：杜乐康 主编：余佳 湖 | 北 | 经 | 视 身边事，大小事，事事皆于此。 微信号：hbjs_87311111 赶紧点击下方“阅读原文”下载《湖北经视摇摇乐APP》
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