太可怕了，天天吃鸡蛋会早死？真相到底如何，你一定要知道！

导语

昨天，小编跟大家伙聊了聊白皮鸡蛋的那些事，一时间，鸡蛋在我们的微社区成为了热门话题，而且，这鸡蛋，还真是人红是非多，今儿，更震撼的来了。

最近，网络上出现一条“天天吃鸡蛋，让你比同龄人早死10年”的传言，被无数网友转发。有网友发帖称，鸡蛋内脂肪过多，胆固醇含量太高，经常吃会引发心血管等各类疾病，会缩短寿命。特别是女性，每周吃1到2个鸡蛋，死亡率比不吃鸡蛋的女性要高出两成，所以，奉劝大家尽量少吃鸡蛋。

看到这里，小编要为咱们的鸡蛋说几句公道话了，鸡蛋里面到底有多少胆固醇，真的会让咱早死10年吗？

首先，咱要明白胆固醇是啥？

其实胆固醇有80%都是自身合成的，只有20%左右是通过食物摄取的。而且，一个鸡蛋黄内的胆固醇含量在200~250毫克，如果你吃了一个含有200毫克胆固醇的鸡蛋，你的身体也就能吸收40毫克！

而且身体有自我调节的能力，假设说摄入的多，并不一定吸收的就多，曾经有一个实验，两组人，一组人每天只吃一个鸡蛋，另一组人，每天吃十个鸡蛋，持续一个月，尽管后者的摄入量超出建议量约10倍，两者血胆固醇水平没有太大差异，因为人体有自我调节机制。

虽然吃鸡蛋不会影响胆固醇，但是如果有高血脂的人还是不要吃太多鸡蛋为好！

除了有人抨击鸡蛋的胆固醇以外，很多人对每天吃几个鸡蛋最佳而揪心。特别是女性坐月子的时候，一天都吃七八个鸡蛋，这鸡蛋真的可以吃这么多吗？咱的身体能吸收了吗？

其实，咱们人体对于鸡蛋的吸收主要是根据肠胃功能的好坏。孕妇、哺乳期女性及身体虚弱者每天可吃2～3个鸡蛋，不宜再多，对于老年人来说，每天有1个鸡蛋差不多了，如果肠胃好的老年人可以多食用一些。

如果一天能吃7、8个，这样非但没有很好的补充营养的作用，还会增加肾脏负担，所以才会吃鸡蛋吃到吐。

所以说，鸡蛋，咱们再爱，再想用它补充营养，咱们可都得悠着点，每天顶多吃两个就足够了。

鸡蛋吃吐了，还可以换点别的！

现在生活条件好了，很多人都不咋把鸡蛋当回事儿了，也不觉得精贵了，常常会拿肉来替换鸡蛋，这可行吗？

其实是可以的，因为单从营养角度来看，无论是鸡肉还是猪肉，其能量、脂肪、蛋白质都要比普通的鸡蛋高。

鸡蛋配黄瓜，越吃越瘦？

最近有一种很火的减肥方法。说的就是鸡蛋减肥法，每天都吃鸡蛋，只吃蛋清，不吃蛋黄，而且一天三顿都吃鸡蛋搭配黄瓜，可以越吃越瘦！

咱先不说这方法靠不靠谱，虽然蛋清的热量、脂肪都要比蛋黄低得多，但是每天只吃鸡蛋配黄瓜，这不还得给吃吐啦！靠这种单一食物来减肥，肯定是不靠谱的！所以说，想要减肥，首先要营养均衡，其次多运动，管住嘴，活动开身子才是硬道理！

现在生活好了，所以咱们觉得这鸡蛋就不那么金贵了。但是，这并是不说它啥用也没有了，你说呢，同意的点个大拇指吧！

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