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从古到今谁不想长寿，古有秦始皇为了长生，派大臣前往日本练不老药；今天哪个人不想健康长寿。其实是长生不死显然是不可能的，但是可以长寿，想长寿个人认为就必须让身体健康，具体的说就是各个器官都减缓衰老的速度，保持活力。其中，首先是心情不老，其次是筋骨不老，还要营养均衡、机能不老，这是保证健康长寿的三个关键要素。 下面来看看这个其中的奥秘： 一、心情永远不老：一个人要想健康长寿，一定要心情永远不老，主动与社会交流。不要整天把自己关在家里，要多走出家门，多参加社会活动，特别是有益社会公益活动，对于老年人来说更是如此，多和家人以及外的人士进行交流，比如去小区、公园散步时，主动和其他人聊天，这样大脑能够积极的运转，心情也会更好，中年人能够防止抑郁症，老年人避免老年痴呆症。医学科学家研究发现，家庭社会的支持，以及亲朋好友间多交流，可以减少患病几率，有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好，比如书法、摄影、旅游、健身等，从中找到生活的乐趣。此外，老年人也可以尽自己所能多帮助别人，比如做志愿者参与社区服务，可以提升自我价值感，帮助别人的同时快乐自己。但是一定要注意量力而行、顺其自然、不可强求！ 二、生命在于运动：身体运动得快活，筋骨永不老。但是人毕竟是要慢慢衰老的，一个人的年龄体质都在不断变化，一定要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体的活力，减缓身体的老化，还有助于增强体质，提高身体免疫力。运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相的关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧的时候，就能对骨头起到更好的保护作用，防止骨折，很多骨科疾病都不能侵袭身体了。 三、饮食营养均衡：一个人心情好、多锻炼身体、还特别注意营养均衡就好了，一般年轻人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、跑步、打球、跳舞、打太极拳等，五六十岁的中年人运动量以微微出汗为宜;但是需要注意的是七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步也是个不错的运动。最后重要的一定要注意饮食，吃出均衡、吃出营养，机能永远不老。中老年人的消化功能逐渐的减弱，更要想办法做到营养均衡。百岁寿星都总结出丰富的经验，每天需要饮食坚持一日三餐多吃素，少吃肉，少吃多餐。年轻人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。这样才能使身体更加健康长寿。 老中医提醒当今之人，不吃早餐、不爱运动、不控制饮食（鱼肉烟酒美味佳肴夜生活）、不要说长寿，难得健康！ |
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