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运动是身体最好的保养品，运动可以使我的身体变得更加的健康，还可以长寿。在我们的生活中有很多人都喜欢运动，运动不仅可以对身体塑性，还能更健康，那医生眼中的长寿运动有哪些?今天，wed114结婚网小编为大家带来长寿运动排行榜。 每天运动量多少合适 运动量大小因人而异，要判断怎样强度的运动量最适宜自己，可以做一个测试，在功率自行车或活动跑台进行，试验中达到的最大心率数乘以60%-85%，则是平时锻炼中最适宜的心率范围。 如果没有做运动机能测试，也可用170减去自己的年龄，其差值就是锻炼中你所允许的安全心率。 一般来说，中老年人每次锻炼的时间以30分钟左右为宜，而年轻人的运动时间可以稍微长一些，45分钟-1个小时为最佳;最多不宜超过2个小时，每周4-6次。 医生眼中的长寿运动有哪些 医生眼中的长寿运动有哪些？今天，wed114结婚网小编为大家带来长寿运动排行榜。运动是身体最好的保养品，运动可以使我的身体变得更加的健康，还可以长寿。 运动的好处 1、提高肺活量。 2、提高胰岛素敏感度，稳定血糖。 3、稳定血脂水平。 4、降低血压。 5、改善血小板聚集。 6、提高心脏功能。 7、提高免疫力。 8、使人体不易发炎。 9、降低患肥胖症几率。 10、减轻心理负担。 |
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