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小编这几天春节在家是大吃大喝，身体明显变得沉重了起来，还好收藏了这一套在任何地方都适用的健身秘籍，现在也分享给大家，一起动起来！ 1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。 2、双手抱头，上身直立做下蹲。 3、双手摊平，依次左右摇摆身体。 4、身体站直，左右脚依次转圈圈。 5、身体平躺，双脚并拢，最大幅度左右摇摆。 6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。 7、身体侧躺，双手抱头向上起。 8、身体坐直，依次往左右双吸腿。 9、双腿双臂夹紧身体，最大限度使身体向后向前交替。 ▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂﹏▂ 更多有效实用减肥方法，请关注达人微信 3129770997（长按可以直接复制哦）， 朋友圈超多成功减肥经验，春天马上到来，MM们赶紧瘦起来 ！！！ |
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